扭傷腳怎麼辦？及時處理才是關鍵
在外力的作用下，使關節發生超常範圍的活動，引致關節內外側副韌帶受傷在日常生活中，腳扭傷是常見的事情，但是千萬不能大意，腳扭傷了會讓人感覺很痛，必須及時處理，否則嚴重的話會影響我們的日常生活。腳扭傷了怎麼好的快？腳扭傷了怎麼消腫呢？今天小編就教你扭傷腳後到底如何處理，以及一些注意事項。
扭傷腳後怎麼辦 1.扭傷腳後首先要馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。
2.扭傷腳後應才用冷敷儘量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。 用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
3.然後及時去醫院去做X光檢查，腳部扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關節錯位。
腳扭傷了腫了怎麼辦
1.等腳扭傷過24小時之後就可以熱敷幫助腳踝消腫，熱敷的辦法和冷敷差不多，也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷，以活血通絡、幫助腳部消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次，每次在二十分鐘即可。
2.如果沒法休息要繼續上班，那就儘快貼上膏藥吧，儘量選擇遠紅外的筋骨傷痛貼，能舒筋活血，加快腫脹部位的血液迴圈，一般一天左右就能減輕疼痛感，幫助消腫。膏藥24小時要換一貼。
3.如果腳部腫脹部位比較疼，影響走路、工作，在貼膏藥的同時最好再喝些活血化瘀的藥物，比如三七等中藥，也扭傷後消腫的一個辦法。
4.多進行按摩。在扭傷腳後的第2天，可以對腳部進行輕輕的按摩了，能減輕腫脹部位的疼痛，按摩時要由周圍到中間，剛開始以輕柔為主，慢慢的可以增加些力量。
扭傷腳後的注意事項
扭傷腳後能否隨便扭動
人們在扭傷四肢的後，常常會不由自主的轉動，然而很多時候隨便地扭動，只會使損傷的部位症狀加重，在沒有診斷前，不應該隨便活動已經扭傷的部位。需要把腳抬高，讓血流能夠暢通。正確的方法是這樣的：要把腿抬到膝蓋水準以上的位置。
扭傷腳後到底熱敷還是冷敷
我們很多人都會在摔傷扭傷之後，拿個熱毛巾敷在疼痛的部位，感覺這樣會舒服些，其實這種做法是不對的，因為毛細血管出血了，熱敷的話容易使血管進一步擴張了以後，血腫得更厲害，癒合就慢了，冷敷可以控制毛細血管出血量，如果覺得疼痛難忍可以用冰塊冷敷。
扭傷腳後是否該塗抹紅花油
毛細血管破裂了以後，塗抹紅花油會促使它血液流量加快，使腫脹加重。在損傷的24小時之內，如果使用紅花油塗抹揉搓，就會加重損傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅花油一定要在發生損傷24小時之後，同時對於皮膚破潰或者過敏的患者也不宜使用。
扭傷腳後是否貼跌打損傷膏
跌打損傷膏可以讓藥物通過人體皮膚迅速滲透，產生活血行氣，舒筋散結的作用。可是如果扭傷處已經發生了骨折，貼上膏藥只會暫時緩解表面症狀，骨折的部位不會因此長好，還容易發生錯位，最後造成骨骼畸形。
腳扭傷了怎麼好得快
腳扭傷了怎麼好的快？當然是需要進行食補來使腳好的更快。鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、優酪乳、芝麻、海藻類。
還可以食用一些富含維生素B含量多的食品：大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、大豆、大豆製品。
維生素E有擴張血管促進血流，消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁。
扭傷腳後怎麼辦 1.扭傷腳後首先要馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。
2.扭傷腳後應才用冷敷儘量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。 用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
3.然後及時去醫院去做X光檢查，腳部扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關節錯位。
腳扭傷了腫了怎麼辦
1.等腳扭傷過24小時之後就可以熱敷幫助腳踝消腫，熱敷的辦法和冷敷差不多，也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷，以活血通絡、幫助腳部消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次，每次在二十分鐘即可。
2.如果沒法休息要繼續上班，那就儘快貼上膏藥吧，儘量選擇遠紅外的筋骨傷痛貼，能舒筋活血，加快腫脹部位的血液迴圈，一般一天左右就能減輕疼痛感，幫助消腫。膏藥24小時要換一貼。
3.如果腳部腫脹部位比較疼，影響走路、工作，在貼膏藥的同時最好再喝些活血化瘀的藥物，比如三七等中藥，也扭傷後消腫的一個辦法。
4.多進行按摩。在扭傷腳後的第2天，可以對腳部進行輕輕的按摩了，能減輕腫脹部位的疼痛，按摩時要由周圍到中間，剛開始以輕柔為主，慢慢的可以增加些力量。
扭傷腳後的注意事項
扭傷腳後能否隨便扭動
人們在扭傷四肢的後，常常會不由自主的轉動，然而很多時候隨便地扭動，只會使損傷的部位症狀加重，在沒有診斷前，不應該隨便活動已經扭傷的部位。需要把腳抬高，讓血流能夠暢通。正確的方法是這樣的：要把腿抬到膝蓋水準以上的位置。
扭傷腳後到底熱敷還是冷敷
我們很多人都會在摔傷扭傷之後，拿個熱毛巾敷在疼痛的部位，感覺這樣會舒服些，其實這種做法是不對的，因為毛細血管出血了，熱敷的話容易使血管進一步擴張了以後，血腫得更厲害，癒合就慢了，冷敷可以控制毛細血管出血量，如果覺得疼痛難忍可以用冰塊冷敷。
扭傷腳後是否該塗抹紅花油
毛細血管破裂了以後，塗抹紅花油會促使它血液流量加快，使腫脹加重。在損傷的24小時之內，如果使用紅花油塗抹揉搓，就會加重損傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅花油一定要在發生損傷24小時之後，同時對於皮膚破潰或者過敏的患者也不宜使用。
扭傷腳後是否貼跌打損傷膏
跌打損傷膏可以讓藥物通過人體皮膚迅速滲透，產生活血行氣，舒筋散結的作用。可是如果扭傷處已經發生了骨折，貼上膏藥只會暫時緩解表面症狀，骨折的部位不會因此長好，還容易發生錯位，最後造成骨骼畸形。
腳扭傷了怎麼好得快
腳扭傷了怎麼好的快？當然是需要進行食補來使腳好的更快。鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、優酪乳、芝麻、海藻類。
還可以食用一些富含維生素B含量多的食品：大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、大豆、大豆製品。
維生素E有擴張血管促進血流，消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁。