不做人肉吸塵器 抵抗霧霾有良方
近日，重度霧霾再次刷新滬上記錄，高強度地席捲國內58個城市，PM2.5指數連連爆表。在這樣的霧霾天氣下，除了口罩不離身之外，我們也應該多吃一些抗霧霾的食物，裡外排毒才是最好對抗霧霾的健康方法。
對抗霧霾從細節做起
知道哪些人才是霧霾的頭號受害者嗎？首先是孕婦，霧霾可能導致胎兒畸形。另外，兒童和老人由於抵抗力差，也容易遭到霧霾暗算。非常時期，惹不起躲得起，以上幾類人群最好待在空氣淨化器的室內最保險。
你知道最簡單的抗霾方式嗎？
答案是補水。補水有利於提高肺的自淨能力，此外從霧霾環境中回到家，請及時洗臉、洗手、漱口、清洗鼻子。霧霾天，鼻腔沖洗適用于所有人群，鼻腔沖洗可以在鼻腔中的病原體引起疾病前將它們清除。用30多攝氏度的生理鹽水沖洗鼻子，就可以清潔鼻腔。
抗霧霾7大食材
芹菜—— 高纖維防癌
菜質脆嫩的芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌導致的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少體內進入的致癌物與結腸黏膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。芹菜還是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。芹菜還有利尿的功效，能夠幫助身體排毒。
西蘭花——提高免疫力
西蘭花被譽為“蔬菜皇冠”，柔嫩，纖維少，讓挑剔的胃口也能為之折服。西蘭花在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西蘭花的維生素C含量極高，不但有利於人體的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強人的抗病能力。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力。它也是高鈣食物，霧霾天擔心因為沒有日曬而缺鈣嗎？讓西蘭花來幫你。
捲心菜——提高免疫力
捲心菜是德國人眼中的蔬菜之王。它的防衰老、抗氧化的效果突出。能提高人體免疫力，預防感冒，還具有一定的防癌功效。新鮮的捲心菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用。咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛牙痛之類都可請捲心菜幫忙。捲心菜熱量低，還是最佳減肥蔬菜。
白蘿蔔——緩解咳嗽痰多
白蘿蔔是老中醫的心水菜。它能夠入肺經、胃經和大腸經，可緩解咳嗽痰多，開胃健脾。它還富含維生素C和微量元素鋅，有助於增強免疫功能，提高身體的抗病能力。白蘿蔔含有木質素，具有防癌作用。白蘿蔔中芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。
胡蘿蔔——增強呼吸系統免疫力
胡蘿蔔絕對是養生專家的最愛，它富含β胡蘿蔔素和維A，能增強呼吸系統免疫力。缺乏維A容易導致呼吸道黏膜功能減弱，引起呼吸道感染。β胡蘿蔔素存在於胡蘿蔔細胞壁中，無法直接消化，因此切碎做熟，細胞壁破碎後，β胡蘿蔔素才能釋放出來供吸收。對於長期盯著電腦的上班族來說，多攝入胡蘿蔔素還可以保護視力，避免夜盲症。
柳丁——超強抗氧化
抗氧化劑可以抵消空氣污染的部分危害。就維生素C而言，它可以保護人體免受自由基的損害，而自由基一般都是污染物進入肺部時形成的。因此，生活環境差或長期在粉塵污染重的地方工作的人，可以多吃些富含維生素C的果蔬，柳丁就是維C水果之冠。類似的高維C食物還有葡萄、獼猴桃、辣椒等。
南瓜—— 吸附毒素
香甜可口的南瓜，是蔬菜中的果膠大王。果膠有很好的吸附性，能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素。果膠還可以保護胃黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合。南瓜還具有降血糖的保健功效。
對抗霧霾從細節做起
知道哪些人才是霧霾的頭號受害者嗎？首先是孕婦，霧霾可能導致胎兒畸形。另外，兒童和老人由於抵抗力差，也容易遭到霧霾暗算。非常時期，惹不起躲得起，以上幾類人群最好待在空氣淨化器的室內最保險。
你知道最簡單的抗霾方式嗎？
答案是補水。補水有利於提高肺的自淨能力，此外從霧霾環境中回到家，請及時洗臉、洗手、漱口、清洗鼻子。霧霾天，鼻腔沖洗適用于所有人群，鼻腔沖洗可以在鼻腔中的病原體引起疾病前將它們清除。用30多攝氏度的生理鹽水沖洗鼻子，就可以清潔鼻腔。
抗霧霾7大食材
芹菜—— 高纖維防癌
菜質脆嫩的芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌導致的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少體內進入的致癌物與結腸黏膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。芹菜還是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。芹菜還有利尿的功效，能夠幫助身體排毒。
西蘭花——提高免疫力
西蘭花被譽為“蔬菜皇冠”，柔嫩，纖維少，讓挑剔的胃口也能為之折服。西蘭花在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西蘭花的維生素C含量極高，不但有利於人體的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強人的抗病能力。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力。它也是高鈣食物，霧霾天擔心因為沒有日曬而缺鈣嗎？讓西蘭花來幫你。
捲心菜——提高免疫力
捲心菜是德國人眼中的蔬菜之王。它的防衰老、抗氧化的效果突出。能提高人體免疫力，預防感冒，還具有一定的防癌功效。新鮮的捲心菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用。咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛牙痛之類都可請捲心菜幫忙。捲心菜熱量低，還是最佳減肥蔬菜。
白蘿蔔——緩解咳嗽痰多
白蘿蔔是老中醫的心水菜。它能夠入肺經、胃經和大腸經，可緩解咳嗽痰多，開胃健脾。它還富含維生素C和微量元素鋅，有助於增強免疫功能，提高身體的抗病能力。白蘿蔔含有木質素，具有防癌作用。白蘿蔔中芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。
胡蘿蔔——增強呼吸系統免疫力
胡蘿蔔絕對是養生專家的最愛，它富含β胡蘿蔔素和維A，能增強呼吸系統免疫力。缺乏維A容易導致呼吸道黏膜功能減弱，引起呼吸道感染。β胡蘿蔔素存在於胡蘿蔔細胞壁中，無法直接消化，因此切碎做熟，細胞壁破碎後，β胡蘿蔔素才能釋放出來供吸收。對於長期盯著電腦的上班族來說，多攝入胡蘿蔔素還可以保護視力，避免夜盲症。
柳丁——超強抗氧化
抗氧化劑可以抵消空氣污染的部分危害。就維生素C而言，它可以保護人體免受自由基的損害，而自由基一般都是污染物進入肺部時形成的。因此，生活環境差或長期在粉塵污染重的地方工作的人，可以多吃些富含維生素C的果蔬，柳丁就是維C水果之冠。類似的高維C食物還有葡萄、獼猴桃、辣椒等。
南瓜—— 吸附毒素
香甜可口的南瓜，是蔬菜中的果膠大王。果膠有很好的吸附性，能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素。果膠還可以保護胃黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合。南瓜還具有降血糖的保健功效。