春季經期三大飲食注意事項
對於女性朋友來說，每個月的那幾天都是非常重要的。在這段時間中，女性朋友要特別重視飲食上的保養。在飲食方面不能吃生冷的食物，多吃滋補補血的食物，幫助血液迴圈，例如：菠菜、豬肝等等。今天小編就為大家總結經期飲食上的注意事項。
一、 葷素搭配很重要
鐵是女性體內不可缺少的微量元素，因為它是組成血液的重要部分，如果體內鐵元素比較充足，會對我們身體的免疫、代謝能力的提高有很大的促進作用。一般來說，女性在月經期間流失的經血比較多，那與此同時，我們流失的鐵元素比較多，這就需要我們在飲食上多補充一些鐵元素含量比較高的食物，例如：菠菜、肉類、動物的肝臟類等等，像葷菜中鐵元素比較多，容易被身體吸收，所以女性朋友在月經期間不能為了保持身材而只吃素菜，適當的葷素搭配能補充我們身體微元素的需要，維持我們正常的身體機能。
二、 酸辣刺激食品要杜絕
女性在月經期間，身體各個方面的機能都比較薄弱，很容易感到疲勞，在飲食時也會覺得沒有胃口，這時候會很想吃一些酸辣的東西增加食欲，其實這種做法是不可取的。經期期間吃過酸或者刺激性較大的食品，會導致肚子疼痛難忍，給身體帶來不適，而且還會使經血出量減少。因此，女性朋友在月經期間一定要杜絕酸辣刺激食品，例如：醋、辣椒、山楂等等。飲食上要吃一些好消化的、清淡的食物，注意經期的保養。
三、 生冷食物要遠離
生冷食物不利於消化，而且會帶來寒氣。如果寒氣凝結沒有擴散的話，會使經血在體內運行受阻，這樣經血流出量減少，很可能會帶來痛經，給身體造成很大的損害。因此，女性在月經期間，應該吃一些溫和型的食物，如海帶啊，紅棗啊等食品，少吃一些冬瓜、梨子等寒性的食物。另外，新鮮的水果還是可以適量吃一些的，如蘋果等，這樣還能補充身體對維生素的需求，更好的維持經期間女性的身體健康。
女性在經期時段的飲食要注意以上3點外，我們還需要注意在經期期間要注意保暖、不要劇烈運動、不熬夜、不抽煙喝酒等，只要從生活小細節上加以防範，經期就會正常，不會有大問題，能保證女性身體健康。
一、 葷素搭配很重要
鐵是女性體內不可缺少的微量元素，因為它是組成血液的重要部分，如果體內鐵元素比較充足，會對我們身體的免疫、代謝能力的提高有很大的促進作用。一般來說，女性在月經期間流失的經血比較多，那與此同時，我們流失的鐵元素比較多，這就需要我們在飲食上多補充一些鐵元素含量比較高的食物，例如：菠菜、肉類、動物的肝臟類等等，像葷菜中鐵元素比較多，容易被身體吸收，所以女性朋友在月經期間不能為了保持身材而只吃素菜，適當的葷素搭配能補充我們身體微元素的需要，維持我們正常的身體機能。
二、 酸辣刺激食品要杜絕
女性在月經期間，身體各個方面的機能都比較薄弱，很容易感到疲勞，在飲食時也會覺得沒有胃口，這時候會很想吃一些酸辣的東西增加食欲，其實這種做法是不可取的。經期期間吃過酸或者刺激性較大的食品，會導致肚子疼痛難忍，給身體帶來不適，而且還會使經血出量減少。因此，女性朋友在月經期間一定要杜絕酸辣刺激食品，例如：醋、辣椒、山楂等等。飲食上要吃一些好消化的、清淡的食物，注意經期的保養。
三、 生冷食物要遠離
生冷食物不利於消化，而且會帶來寒氣。如果寒氣凝結沒有擴散的話，會使經血在體內運行受阻，這樣經血流出量減少，很可能會帶來痛經，給身體造成很大的損害。因此，女性在月經期間，應該吃一些溫和型的食物，如海帶啊，紅棗啊等食品，少吃一些冬瓜、梨子等寒性的食物。另外，新鮮的水果還是可以適量吃一些的，如蘋果等，這樣還能補充身體對維生素的需求，更好的維持經期間女性的身體健康。
女性在經期時段的飲食要注意以上3點外，我們還需要注意在經期期間要注意保暖、不要劇烈運動、不熬夜、不抽煙喝酒等，只要從生活小細節上加以防範，經期就會正常，不會有大問題，能保證女性身體健康。