給您支招 經期如何保養比較好

很多女性都說過這麼一句話：身為女人真麻煩。對於年輕女性而言，這個麻煩往往指的都是在經期的時候。月經期間，很多事都不可以隨心所欲，不可以穿緊身衣，不可以吃自己喜歡吃的辛辣食物。只要稍微不注意就會造成月經不調。在這裡，小面為您支招看看經期如何保養，讓您不再煩惱。

保養一：（運動和飲食上）
適度運動：經期雖然不可以做劇烈的運動，但是可以做一些強度較小的運動。適度的運動可以緩解腰酸背痛，促進血液迴圈，還可以分散你的注意力，有效緩和情緒，保持情緒穩定，心情愉悅。
飲食原則：不要吃辛辣的食物，辛辣食物刺激性較強，容易導致月經量增多，造成月經不調。要多吃一些含鐵量較高的食物，例如菠菜等。由於月經期間失血量多，造成營養缺失，身體虛弱，要多吃一些肉類等食物補充營養。
保養二：預防頭暈貧血
一般飲食不當的都會造成貧血，例如一些經常不吃早餐、過度節食的人。而生理期出現的頭暈多是由於經血流失的鐵元素導致的。一般貧血的人手腳冰涼、頭暈、容易疲勞。只要多吃一些含蛋白質、鐵、維生素的食物就有助於預防頭暈。

女性在經期最好不要熬夜，也不要過度運動。如果在經期洗頭髮的話，最好馬上吹幹，不要受涼，更不要洗完之後立馬出門。
保養三：護理皮膚

在生理期，下體都有怪怪的難聞的味道，非常影響心情。情緒波動又會影響體內荷爾蒙的變化，從而影響到肌膚的狀態。如果能適當的使用香氛的話，除了能遮蓋體味外，還能保持心情好，令肌膚處於好的狀態。
女性在經期要注意防寒保暖，身體處在溫暖舒適的狀態下，對血液迴圈是很有利的，這樣可以消除疲倦，精力充沛。因此，女性要注意經期間的保養，保證身體健康，月經正常。