經期減肥 掌握4個常識健康瘦身

很多女性朋友為了身材，一直在堅持減肥，那麼經期如何減肥呢？都知道經期是女性特殊的時期，如果不注意營養補充的話，對月經會有很大的影響，那麼經期怎樣減肥才適當呢？下面小編就從4個方面講述經期如何正確減肥又不傷害身體。

第一：在月經期間
在月經快來時，為了避免經期延遲，要少吃生冷類的食物，多吃一些帶鐵的、纖維素的食物，一般有：菠菜、蘋果、紅棗等。吃這些溫性的食物對子宮是有好處的，它可以調血行氣。
在月經來臨的2-3天，體內流血較多，許多鐵質隨著流失，所以這個階段要放慢減肥的速度，應該多吃一些含鐵量較高的食物，以補充營養。在生理期可以喝一些桂圓紅棗茶、養生茶等。
第二：經期後一周
減肥的黃金周一般是經期過後的一周，這時身體還有心情都是最好的狀態，最適合減肥了。只要不暴飲暴食，適當的控制食量，體重就很容易下降。不要吃油炸等高熱量食物，這些食物都是發胖的。

在生理期後期可以喝一些生化湯，好讓毒素排的徹底一些，如果沒有排乾淨的話，很容易造成子宮內膜炎，對肝臟也是不利的，易得肝病。
第三：經期後兩周
在經期後兩周，黃體素開始在體內分泌，身體開始出現腫脹、水分滯留等現象，這個時候要多吃一些消腫的食物，例如綠豆啊、冬瓜啊等等。
這個階段食欲是最好的，看到什麼好吃的都想吃，一定要注意節食。不能打亂了減肥的計畫，一定要學會堅持，不能半途而廢。

第四：經期前一周
這個時期情緒波動比較大，容易暴躁，容易發脾氣，身體還會有浮腫的現象出現，但是不要擔心，這是屬於正常現象，一定要調節好心情，保持好心態。喝一些綠豆湯可以改善身體出現的浮腫，不要吃一些重口味的食物，多運動。
在經期來臨之前，提前喝一些花茶，可以讓經期順利到來，不用為經期延遲而擔心。