膠原蛋白OUT了 新年抗衰計畫逐養成

女人一旦過了25歲，就想留住青春，人老珠黃是MM最不想看到的，不過歲月無情，如果你不懂得保養，衰老將會很快找上你。不過好在養成良好的生活習慣，制定抗衰的健康生活可以幫你“凍”住年齡，做不老女神~今天小編就為大家介紹幾種生活習慣，不用吃膠原蛋白就能幫你“逆生長”哦！

一、 補充足量的水分
俗話說，女人是水做的，其實一點也沒錯，只有保持足量的水分女人才會美麗動人。在日常生活中，我們每天攝入的水分是遠遠不夠的，為了維持人體的正常運轉，我們應該每天至少喝六大杯水。但是要注意的是攝入的水分不包括罐裝的飲料喝咖啡等飲品。

二、 完善飲食結構
良好的飲食結構有助於抵抗衰老，特別是女性，平時應該注意多吃些富含亞油酸和維生素的食物，如花生、胡蘿蔔等豆製品，有利於推遲衰老，提高人體免疫功能。新鮮的蔬菜中也含有很多營養元素，香蕉、柳丁等果蔬也有防治毛細血管破裂的作用。

三、 清理體內毒素
我們在日常飲食中不知不覺就會將毒素積累在體內，這個時候食物又能發揮他們的神奇功效了。菌類食物和黑木耳能有效解毒，新鮮蔬果也是人類的清潔劑，可以排除體內的毒素和廢物。而豆製品能促進新陳代謝，幫助排泄體內毒素，因此經常吃這些食物可以幫你調理一個健康的體內環境。

四、 定期補鈣
女性25歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度在減少。所以為了抗衰老我們應該充分補充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質需求。牛奶、海帶、豆製品、蔬菜這些都是補鈣食物，多吃對抗衰老也有一定的益處。

五、 服用維生素C
維生素C是一種水溶性維生素，也是人體最容易缺乏的維生素。維生素C有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，並且能使皮膚保持潔白細嫩的功能，服用一些維生素C之類的營養片是抗衰老不錯的方法。

六、 防止室外暴曬
吸收過量的紫外線壞處非常多，不僅會使皮膚變黑變粗，嚴重的話還會導致皮膚癌，當然這也是肌膚提早老化的罪魁禍首之一了。陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用防曬品的好習慣。

七、 養成運動好習慣
適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。

八、 降低熬夜機會
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，一個香甜的好覺，可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。