秋季上火怎麼辦？清熱解燥9食物
秋季正值季節乾燥的時期，是最容易上火的季節，如口燥咽幹、嘴唇乾裂等問題會一一顯現。那麼在秋季如何改善這些不適應的症狀呢？養生專家建議可以多從飲食下手，多吃一些清熱解燥的食物，對於改善秋燥上火很有幫助。
1、 梨
“秋燥”的起因是秋天裡的空氣乾燥、濕度低，但是如果你身上出現了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足，而梨是不二的選擇。經常吃些梨大有益處，能促進食欲，幫助消化，並有利尿通便和解熱解毒作用，可用于高熱時補充水分和營養。
2、 番茄
番茄果實營養豐富，具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。此外，番茄不僅營養豐富，且具有較強的清熱解毒、抑制病變功效，用中醫的話來說，番茄的作用就是平肝“去火”。堅持每天生食1～2個鮮熟的番茄，可起到防癌和輔助治療癌症的作用。
3.海帶
海帶既可涼拌，又可煲湯食用。但患有甲亢的病人不要吃海帶，孕婦、乳母也不宜吃過多海帶。海帶不僅有助於清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多出現的體力透支。海帶中含有的多種營養物質具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。
4.黃瓜
黃瓜不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用。黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志。但需要提醒的是，由脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜，老年慢性支氣管炎發作期也最好不要食用。
5.蘿蔔
民間把蘿蔔稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的哦。蘿蔔不僅營養價值高，還是預防上火的好手。對已經氣鬱上火甚至生痰的人來說，蘿蔔有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿蔔是最佳，紅皮白心者次之。
6.大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多。
7.蜂蜜
蜂蜜也是超棒的去火食物，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床一杯蜂蜜水可以起到清熱排毒的作用。除此之外，如果你還因上火而導致嘴唇乾燥或龜裂，也可以通過蜂蜜來補救。在就寢前，把蜂蜜細心地塗抹在嘴唇上，滲透一會兒後再塗上護唇膏。幾天後，嘴唇就可恢復柔嫩光滑。
8.牛奶
牛奶不僅營養豐富，而且還是優質的“滅火”劑。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效。值得一提的是，牛奶中某些成份還能抑制肝臟製造膽固醇的數量，使得牛奶還有降低膽固醇的作用。
9.綠豆
綠豆性味甘涼，有清熱解毒的功效，綠豆不應煮得太爛會降低其清熱解毒的功效。綠豆煮湯能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。此外，綠豆還有清潔肌膚、改善乾燥皮膚、持皮膚彈力抗衰老的美容功效，很適合愛美的MM。
1、 梨
“秋燥”的起因是秋天裡的空氣乾燥、濕度低，但是如果你身上出現了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足，而梨是不二的選擇。經常吃些梨大有益處，能促進食欲，幫助消化，並有利尿通便和解熱解毒作用，可用于高熱時補充水分和營養。
2、 番茄
番茄果實營養豐富，具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。此外，番茄不僅營養豐富，且具有較強的清熱解毒、抑制病變功效，用中醫的話來說，番茄的作用就是平肝“去火”。堅持每天生食1～2個鮮熟的番茄，可起到防癌和輔助治療癌症的作用。
3.海帶
海帶既可涼拌，又可煲湯食用。但患有甲亢的病人不要吃海帶，孕婦、乳母也不宜吃過多海帶。海帶不僅有助於清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多出現的體力透支。海帶中含有的多種營養物質具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。
4.黃瓜
黃瓜不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用。黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志。但需要提醒的是，由脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜，老年慢性支氣管炎發作期也最好不要食用。
5.蘿蔔
民間把蘿蔔稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的哦。蘿蔔不僅營養價值高，還是預防上火的好手。對已經氣鬱上火甚至生痰的人來說，蘿蔔有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿蔔是最佳，紅皮白心者次之。
6.大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多。
7.蜂蜜
蜂蜜也是超棒的去火食物，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床一杯蜂蜜水可以起到清熱排毒的作用。除此之外，如果你還因上火而導致嘴唇乾燥或龜裂，也可以通過蜂蜜來補救。在就寢前，把蜂蜜細心地塗抹在嘴唇上，滲透一會兒後再塗上護唇膏。幾天後，嘴唇就可恢復柔嫩光滑。
8.牛奶
牛奶不僅營養豐富，而且還是優質的“滅火”劑。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效。值得一提的是，牛奶中某些成份還能抑制肝臟製造膽固醇的數量，使得牛奶還有降低膽固醇的作用。
9.綠豆
綠豆性味甘涼，有清熱解毒的功效，綠豆不應煮得太爛會降低其清熱解毒的功效。綠豆煮湯能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。此外，綠豆還有清潔肌膚、改善乾燥皮膚、持皮膚彈力抗衰老的美容功效，很適合愛美的MM。