更年期女性吃什麼？飲食N宗罪揭曉
更年期是每個女性衰老過程中必不可少的一個階段，這不僅是女性步入老年的坎更是考驗健康的坎。隨著社會生活節奏的加快，如今提前更年期的症狀越來越罕見，今天小編就為大家揭秘一些解決更年期的養生方法，以美食來調養身體，讓你在更年期也照樣美麗哦！
更年期女性飲食禁忌：
1、 忌食辛辣食物，比如辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食熱性食物，比如狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，吃完這些食物後會加重內熱，使失眠、燥熱、口渴等症狀更明顯。
3、忌高糖、高脂食物，為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
4、要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
更年期女性飲食原則：
更年期的女性在飲食方面要注意清淡，少吃肉類，多吃魚類食物。此外，要多吃一些富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。
1、 地黃棗仁粥
地黃棗仁粥能補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。材料：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、 蝦米粥
蝦米粥能補脾益腎。適應改善更年期經量較多，經血色淡或有塊等症狀。材料：大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。做法：將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成，每日1次。
3、 七寶粥
七寶粥能強腎、健脾。材料：紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。做法：先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗，1日3次。
4、 鮮枸杞汁
鮮枸杞汁能補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。材料：鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5、 韭菜汁
韭菜汁能溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、夜尿多等症。做法：韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，飲用的時候加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
更年期女性飲食禁忌：
1、 忌食辛辣食物，比如辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食熱性食物，比如狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，吃完這些食物後會加重內熱，使失眠、燥熱、口渴等症狀更明顯。
3、忌高糖、高脂食物，為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
4、要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
更年期女性飲食原則：
更年期的女性在飲食方面要注意清淡，少吃肉類，多吃魚類食物。此外，要多吃一些富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。
1、 地黃棗仁粥
地黃棗仁粥能補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。材料：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、 蝦米粥
蝦米粥能補脾益腎。適應改善更年期經量較多，經血色淡或有塊等症狀。材料：大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。做法：將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成，每日1次。
3、 七寶粥
七寶粥能強腎、健脾。材料：紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。做法：先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗，1日3次。
4、 鮮枸杞汁
鮮枸杞汁能補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。材料：鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5、 韭菜汁
韭菜汁能溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、夜尿多等症。做法：韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，飲用的時候加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。