睡前食物有利有弊 不要再亂吃啦
現在大多數人都有在睡前吃東西的習慣，比如喝杯牛奶、吃些水果。但是睡前吃東西並不一定都好，那麼哪些食物能在睡前吃，哪些不能呢？下面小編就來探討一下睡前飲食利弊。
睡前適合吃的食物
NO1.牛奶——YES
睡前和牛奶對人體有一定的鎮定助眠功效，人的思維漸漸平靜，進入睡眠狀態，而且人體還能吸收牛奶中的鈣質，小孩子能夠促進骨骼生長。
NO2.蜂蜜水——YES
蜂蜜水中的鎂元素也有鎮定安神的功效，能夠緩解精神疲勞，調節心理。此外蜂蜜水對女性美容養顏也有一定功效。
NO3.食醋——YES
食醋是緩解神經緊張很好的飲品，它能抑制體內的乳酸形成，消除疲勞感，睡前喝些食醋能幫助睡眠。
NO4.香蕉——YES
事實上香蕉中富含豐富的鎂元素，能使身體得到放鬆，快速進入睡眠狀態，可以說是一種健康的安眠藥。
NO5.葡萄——YES
葡萄是一種神奇的調節睡眠週期的水果，因為它含有褪黑素的物質，能夠讓人體產生晚上睡覺，早上起來的週期規律，非常適合睡覺不規律的人群。
NO6.葵花籽——YES
在晚餐後吃一些葵花籽其實是有好處的，它能促進消化，利於消食。還有它的氨基酸成分能調節新陳代謝，起到安神功效。
睡前不適合吃的食物
NO1.咖啡——NO
咖啡中含有較多咖啡因，這會導致你難以入眠，所以睡前一定要避免喝咖啡、濃茶之類的。而且咖啡有利尿功能，也會影響你的睡眠品質。
NO2.酒——NO
睡前喝酒雖然也有安眠功效，但是容易在睡眠中產生口幹、胃不適等症狀。而且醫生表示，喝酒後入睡容易出現短時窒息現象，也會容易患上高血壓。
NO3.汽水——NO
睡前喝碳酸性的飲料容易造成胃部不適，胃酸過多容易損害胃粘膜，還有氣體的生成會感到腹脹感，非常不利於腸胃休息。
NO4.西瓜——NO
西瓜的水分很多，而且它還有利尿功能，所以晚上不建議吃西瓜，會在睡眠中造成腎的負擔。而且西瓜糖分很高，晚上吃更容易發胖。
NO5.甜品——NO
睡前吃甜食，身體就沒有時間消耗它的熱量，從而轉換成脂肪，容易發胖。而且研究還發現，睡前吃甜食容易做噩夢。
NO6.辛辣食物——NO
辣味的食物會對胃部造成負擔，胃裡的灼熱感讓人不容易入眠，更會有口臭現象。如果胃功能不好的話一定要避免睡前吃辣食。
睡前適合吃的食物
NO1.牛奶——YES
睡前和牛奶對人體有一定的鎮定助眠功效，人的思維漸漸平靜，進入睡眠狀態，而且人體還能吸收牛奶中的鈣質，小孩子能夠促進骨骼生長。
NO2.蜂蜜水——YES
蜂蜜水中的鎂元素也有鎮定安神的功效，能夠緩解精神疲勞，調節心理。此外蜂蜜水對女性美容養顏也有一定功效。
NO3.食醋——YES
食醋是緩解神經緊張很好的飲品，它能抑制體內的乳酸形成，消除疲勞感，睡前喝些食醋能幫助睡眠。
NO4.香蕉——YES
事實上香蕉中富含豐富的鎂元素，能使身體得到放鬆，快速進入睡眠狀態，可以說是一種健康的安眠藥。
NO5.葡萄——YES
葡萄是一種神奇的調節睡眠週期的水果，因為它含有褪黑素的物質，能夠讓人體產生晚上睡覺，早上起來的週期規律，非常適合睡覺不規律的人群。
NO6.葵花籽——YES
在晚餐後吃一些葵花籽其實是有好處的，它能促進消化，利於消食。還有它的氨基酸成分能調節新陳代謝，起到安神功效。
睡前不適合吃的食物
NO1.咖啡——NO
咖啡中含有較多咖啡因，這會導致你難以入眠，所以睡前一定要避免喝咖啡、濃茶之類的。而且咖啡有利尿功能，也會影響你的睡眠品質。
NO2.酒——NO
睡前喝酒雖然也有安眠功效，但是容易在睡眠中產生口幹、胃不適等症狀。而且醫生表示，喝酒後入睡容易出現短時窒息現象，也會容易患上高血壓。
NO3.汽水——NO
睡前喝碳酸性的飲料容易造成胃部不適，胃酸過多容易損害胃粘膜，還有氣體的生成會感到腹脹感，非常不利於腸胃休息。
NO4.西瓜——NO
西瓜的水分很多，而且它還有利尿功能，所以晚上不建議吃西瓜，會在睡眠中造成腎的負擔。而且西瓜糖分很高，晚上吃更容易發胖。
NO5.甜品——NO
睡前吃甜食，身體就沒有時間消耗它的熱量，從而轉換成脂肪，容易發胖。而且研究還發現，睡前吃甜食容易做噩夢。
NO6.辛辣食物——NO
辣味的食物會對胃部造成負擔，胃裡的灼熱感讓人不容易入眠，更會有口臭現象。如果胃功能不好的話一定要避免睡前吃辣食。