早餐你會吃嗎 吃對早餐第一口營養活力一整天

你知道早餐吃什麼才對嗎？營養早餐怎麼做才是最健康的。人們經過了一夜的睡眠，其實是消耗掉很多東西的。在早上起床的時候，是很缺水的。如果只是隨便點吃一點早餐，那就是放棄了補劑營養最好的機會。快來和小編看一下早餐怎麼吃才最營養吧！

一夜的睡眠過後，每個人都會比較缺水的，是需要補劑很多的水分。所以在早上起來的時候，第一口一定要先喝水。但不要在吃早餐前喝較多的水，早上起來不要急於吃早餐現補充回一夜消失的水分比較重要，不僅補水還可以潤腸。

如果你可以在早餐的時候吃一點水果的話，會更好的。水果中含有很多維生素和微量元素，不僅可以促進消化，還可以美容養顏，排出身體的毒素哦。如果你想要在日間通過吃東西為自己美容一下，那麼水果就是第一首選了。

害怕麻煩的人，在早餐會選擇清粥小菜，比較清淡落胃，但是搭配還是很重要的。可以在清粥小菜後配上一個生菜沙拉。早餐有中式有西式的，隨便你怎麼選你都是要搭配的好。但是無論你怎麼搭配，你都是最好在早餐後吃一個水果。

早餐最重要就是提供能量，但是千萬不要過於油膩，其實早餐營養是最重要的，但是油膩並不代表有營養。反而如果你早餐吃的過於油膩的話就會難以消化，這樣下來會傷害到腸胃消化功能。不是反而得不償失了嗎。

年齡不同的人對早餐的需求也是不一樣的。早餐的攝取量依體型而定，但是卻可以多補充點糖分這樣，可以多一些能量。在早餐的時候多補充一些鈣質就會吸收的很好。像是一杯牛奶、羊奶、奶類的鈣質對骨骼發育很好的。

吃早餐的時間根據醫學的證明還是需要在早上7點到8點之間進行進食最好。而且早餐還是比較適合清淡但很有營養飲食，如果你早餐吃的太多就會在上午的時候哦你故意犯困，影響你一整天的狀態哦，相反吃好了就會活力充沛。