立冬冬至45天養生之道 讓你平安過一冬

很多人都有一種想法就是到了冬天要多運動，其實冬天多運動對嗎？不要盲目的進行冬季運動，很多運動事實上都並不適合冬天進行的，那麼冬季養生怎麼做呢？接下來就來和小標一起看看冬季的養生之道吧！小編回來告訴你這45天要如何過。

冬季運動要注意“冬藏”，“運動”是健康所提倡的，但是並不是所有的運動都健康哦，在冬季還是有所區別的。尤其是跑步，到了冬季跑步運動一定要注意冬藏，不能隨便亂跑，不要一直去努力多跑，反而對健康是不利的。

冬天應提倡多運動，但是不少人在健康房運動後大汗淋漓，散熱後再繼續運動但運動過量，流汗過多，其實是很容易受涼的，如果因此感冒了的話，是在是得不償失，所以冬季運動要注意防寒保暖，最重要就是要適量。

最養生的冬季運動，其實太極是很適合的。不僅太極方便容易學而且要求並不多，很適合很多普羅大眾。太極拳也很適合修身養性，在鍛煉的時候時不時的為自己增添一些水分，如此算下來其實太極是最適合冬季的一種運動了。

作為上班族，如今冬季來臨也就意味著快要過年了，但是小編提醒你們越是這種時候你就越是要把持住，千萬不要暴飲暴食，即使年底應酬偏多也不要吃的太飽這樣才是有益身心的做法，不然的話耽誤了正常的休息時間實在是得不償失。

冬季人們都是容易疲累的，但是不要有這種錯誤的思想就是以為只要睡覺就可以補回你的經歷。睡得太多隻會讓你越來越胖，根本達不到補充體力的功效，想要精力充沛最好的養生之道就是正常的作息規律，才能讓你不再疲累。

年底的時候就是最高壓的時候，工作越來越忙碌就會導致你的身體越來越差，你會出現精力不充沛，體力不支的狀況，想要活得養生那就要有規律的作息時間，不要被各類不健康的美食所誘惑，晚上早一點休息。

最近又到年底應酬之際“應酬族”成為各類美食場所常客。其實這就是最不健康的做法，為了應酬一場一場的趕下去，吃完一頓有一頓，這樣對你的腸胃根本就不是什麼好事情，最好的方法就是正常進食晚上吃個八分飽。

其實看起來好像有應酬飯可以吃，大魚大肉很健康，但事實上越是這樣越不健康，年底應酬那麼多，為了自己的腸胃更是要努力吃的清淡一點。沒事多喝點湯，讓自己身體裡的寒氣排除一些，還要注意雙足的保暖，因為寒從腳起。