冬日暖身調理法 學我做個明媚女子吧

寒冷的冬季還想做個風度翩翩的女子，但是抗寒能力差，動不動就感冒了有木有。其實冬天的天氣乾燥，加之空調房的溫差大，人體抵抗力降低就容易感覺冷。今天小編帶來一套冬季養生秘笈，教你如何內調暖身，掌握冬日暖身調理法，做個溫暖女子吧。

暖身第一步：保護呼吸道
避免受涼
冬季一定要注意防寒保暖，不要只注重外形是否好看而穿的很少，還有就是要保護好呼吸道，因為冬季氣候對呼吸道損傷較大，容易導致局部抵抗力下降引發病毒入體，建議早晨出門佩戴口罩和圍巾。

淨化室內空氣
如果空氣混濁容易引發呼吸道疾病，尤其是冬季室內開空調最好不要超過六小時，要適當開窗通風，避免灰塵對呼吸道的刺激。冬日可以選擇用食醋熏房間來消毒。

補充營養
相信有很多人冬日都愛吃火鍋吧，不過吃火鍋時儘量不要選擇辛辣的鍋底，平時應該多吃些新鮮蔬菜、魚肉、雞蛋等食物，補充身體所需維C來提高抵抗力。另外要養成多喝水的習慣，可以加速將毒素排出體外。

勤加運動
冬天都想鑽在暖暖的被窩裡，可是這樣也會導致身體更加怕冷哦，試著在早上做些有氧運動，慢跑、瑜伽都可以起到暖身作用，而且早上運動後可以加速新陳代謝，不容易發胖。

暖身第二步：養胃暖胃
保持良好的飲食習慣
少食多餐是最好的飲食習慣，切忌暴飲暴食。大蒜、韭菜等具有殺菌效果的食物冬日建議多吃，紅棗、核桃、杏仁可以作為零食。還有冬天吃羊肉對女性也是有好處的。

冬日飲食注意
胃暖則身暖，養胃的飲食要注意溫度，以不燙不涼為佳。選擇甘味食物能滋補脾胃，推薦暖胃食物有菠菜、甘藍、南瓜、山藥、紅薯、紅茶等。還有冬季不建議吃泡飯，會影響消化，使食物營養不能完全吸收。