產後便秘不可小視 飲食運動解救便秘不二法則

產後便秘是常見的產後病，很多產婦是在懷孕期間就開始產生便秘症狀。產婦便秘的原因多種多樣，但是產後便秘卻是十分高發的。那麼產後便秘怎麼辦呢？我們應該從各個方面調理產婦的身體，從飲食和習慣上緩解產後便秘的症狀。

有些產婦當便意來臨時，會去抑制它，這種習慣是十分不好的。長期抑制便秘對導致便意不明顯或者便意消失。長此以往，當然會導致便秘，所以產婦應該養成按時排便的好習慣，每次一有便意就要去排便。

產婦便秘建議多吃一些水分多的水果、纖維多的蔬菜，增加膳食纖維，補充維生素。療效比較好的蔬菜有山芋、蜂蜜蘋果和香蕉。注意不要吃一些比較生，還沒熟的水果。不然很有可能起反作用加重便秘，同時吃一些促進腸胃蠕動的優酪乳也是好的。

除了食療之外，運動也是少不了的。產婦可以做一些慢跑或者快走，這些強度不高的運動都有助於促進腸胃蠕動。另外腹式呼吸也能達到一樣的效果，同時你可以做一些腹部按摩，將兩手粗熱後以肚臍為中心順時按摩每天做兩到三次。

有些孕婦會發生產後便秘的症狀，這類便秘是比較嚴重的，不僅會造成腹部脹脹的，還會引發肛腸的一些疾病。如果有孕婦產後便血，就最好去醫院做好檢查，不要置之不理，不然很有可能會讓你的肌膚變差或者身材走形。