週末鹽水來排毒治療便秘 讓你輕鬆擺脫便秘煩惱

長期久坐不活動也是導致便秘的主要原因，長期不能排毒將會導致便秘發生問題，該如何解決便秘呢？如果不能解決便秘將會導致堆積更多毒素，增加肥胖，在我們不用上班的週末就讓我們來試試鹽水排毒方法吧，讓你輕鬆瘦下來。不要色斑、不要口臭、不要游泳圈！

一、清腸準備
在週五的時候我們最好吃清淡點，下班回家後準備一壺開水，3000ML的量，分成六瓶礦泉水，放入兩勺鹽，可根據您的口味調整，太淡、太濃了都不利於我們的清腸運動，然後攪拌均勻。然後開始我們每天早上的排毒之旅吧，堅持下去將會給您更好的清腸效果，讓排毒養顏、瘦身一部到位解決。

二、清腸過程
週六早上六點的時候是最佳排毒時間，我們開始喝第一杯鹽水吧，大概600ML的量就可以了，溫熱了之後來喝。喝的時候要注意技巧，如果小口喝容易形成小編，我們還是大口大口的去喝效果比較好，直接達到了大腸，可刺進腸胃蠕動了，這還怕你的便秘問題嗎？輕鬆搞定沒有任何後顧之憂了。

三、週末一日三餐多吃蔬菜雜糧
可別小看蔬菜、雜糧，這蔬菜雜糧是個寶，專家建議成年人最好每天吃20—35克的植物纖維，如果便秘嚴重就要吃更多。然後是多吃雜糧比如燕麥、玉米，蔬菜的芹菜、韭菜等等，還有多吃潤腸的東東，蜂蜜、芝麻、優酪乳都可以。上班一族要儘量少喝咖啡比較好，對於我們上班一族要養成早晨空腹喝鹽水習慣，晚上喝優酪乳習慣。

四、喝足夠的水
在平常不要等到口渴的不行了才想起來喝水，如果感覺到了口渴說明你身體已經缺水了，身體缺水就會導致便秘發生，所以我們要不停的喝水、喝水次數越多越好。

五、堅持多運動
週末多運動可加強腸道的收縮有利，可增強胃動力，每天走路、散步，看電視的時候多做提肛運動也有不錯效果，每次提肛100下，每日三次。按摩腹部，順時針、逆時針按摩各36下，早晚各一次。排便之前按壓自己的左下腹位置，多喝白開水都有利於解決便秘的問題。