解決便秘選擇科學辦法這樣才是健康好身材

便秘如何能快速治療呢？治療便秘的方法第一步就是從腸道開始。腸道是我們排毒的最主要器官了，如果有了便秘問題將會給腸道帶去困擾，我們可通過讓腸道內的細菌平衡，讓我們完勝便秘問題。便秘治療其實很簡單，關鍵是我們要讓便秘快速的、安全解決，提高排便速度。

腸道是最骯髒的地方了，在這裡還有接收每天從口腔進去的大量細菌，有的細菌是好的，有的細菌是有害的。好細菌將會被輸送到腸道形成益生菌解決便秘問題，如果是有害的細菌將會破壞我們自身的防禦系統，所以利用自身免疫系統來建立防禦區，保護腸道的安全吧。

腸道還跟我們智力有關係呢，根據統計發現腸胃病患者都是有點自閉症的，可見便秘問題真的影響我們腦動力，長期便秘會影響您的獨立運作能力、自我判斷能力。我們腸道不僅僅負責加工食物，而且還影響我們的心情、心理等諸多方面。

利用妙招不再便秘了
想要讓便便軟軟的，就需要有優質原料，那麼什麼是優質原料呢，比如五穀雜糧、粗纖維、蔬菜、水果等都可有助於軟軟便便形成。現代很多MM不注意自我飲食機構健康，甚至為了減肥不斷的節食，導致便便無法形成，慢慢的大腸也就會出現退化了，甚至最後罷工。

纖維餐：每天至少30g以上的植物纖維素，這些在我們腸胃中將會吸收足夠水分增加便便的體積，幫助排便，淨化腸胃功能。我們可以在每天吃一個大紅薯、一個石榴就可以滿足30g纖維素的攝入了，增加飽腹感，避免我們吃的太多發生肥胖了。

為腸道“補水”
對於便秘的朋友最好是快速喝水，每天一杯水，而且是要高速、快速喝完，這樣快速的喝水將會加速腸胃蠕動速度，減輕我們身體壓力問題。另外平常建議對喝粥，這也是補水的良好方法，這對潤腸形成便便效果很不錯。在辦公室期間我們來點玫瑰蜜棗茶吧。

腸道健康操： 每天抽出十分鐘時間來對肚子進行深呼吸，就是腹式呼吸發，還有等公車的時候墊腳尖，躺床上做腳踏車運動，這些都可解決便秘問題。