簡單幾個妙方來讓我們擺脫便秘問題

女人便秘似乎更難解決，很多人在週末兩天休息之後沒有注意飲食方面的問題，兩天的改善生活，導致了腸胃消化不良，從而引起了毒素堆積問題，想要解決便秘問題我們就要多從飲食上下手，解決日常治療便秘問題。

攝入充足的膳食纖維
只有我們保證身體內有充足的膳食纖維素，將是我們養成規律性排便的前提，膳食粗纖維進入腸道後將會更好的吸收水分，保持大便的水分，從而增加了糞便重量，有了下墜感就會有便便感覺了。膳食纖維的水性能夠讓大便變的更加柔軟，從而輕鬆的解決便便。

早上空腹喝水效果好
導致便秘的原因主要是因為體內的水分不足導致的，腸道裡面的食物殘渣沒有水分了，就會產生便秘問題，而且大腸蠕動的也變慢了很多。所以我們早晨起來，先來一杯水，加速腸胃運動，水分被快速的運輸到了大腸裡，那麼自然就會加速排便，讓便便順利排泄。我們應該養成空腹喝水的習慣，最好三百毫升喲。

自製檸檬蜂蜜水
如果您是因為飲食不當導致的便秘的話，那麼我們就來自製點檸檬水吧，三五片檸檬片浸泡，然後加入蜂蜜之後就可以飲用了。可以多做點放到冰箱裡面，每次用溫水沖喝，連續幾天您的便秘問題就解決了。

喝排毒通便湯
飯錢先喝湯美麗又健康，燙水裡有大量的水以及蔬菜，所以通便效果完美，比如梨苦瓜湯，做法簡單，把鳳梨、苦瓜切塊之後，然後放入鍋裡加入排骨、酒、水來燉煮，熬煮三十分鐘，加鹽就可以了。不僅可以解決便秘還可解決我們消化系統問題，輕鬆搞定便秘。

從日常生活著手
日常生活中有的規律我們不可以不重視喲，否則便秘更加嚴重，多從習慣入手，每天養成排便的習慣，固定時間、固定地點排便，久而久之就會讓我們不再便秘了，有規律的排便是解決便秘問題的最重要的方法。另外還要讓自己心情愉快，不要過度的憂愁也會導致氣滯血瘀產生便秘問題。養成多喝粥的習慣，調理身體，對便秘也很有效果呢。