預防便秘從小細節入手 讓你輕輕鬆松告別便秘

便秘是一個讓人非常頭痛的問題，很多人都徹底與便秘說再見，那麼什麼究竟該如何解決便秘問題呢？想知道便秘怎麼治療，就跟著小編來學習治療便秘的小常識，教你治療並預防便秘。再也不用受到便秘的困擾了。

首先想要徹底告別便秘，就從現在開始養成良好的排便習慣。每天的五六點我們腸道就醒了，所以清晨是腸道活動最旺盛的時間。每天早晨起床後的第一件事就要去排便，如果沒有便意就先去馬桶上醞釀一會吧。

正常的排便週期是一到兩天，很多人都是有便意才去排便，沒有感覺是絕對不會想到要去排便的，其實長時間的不能排便會增加人的焦慮感，所以我們要經常有意識的去培養便意，沒有便意的時候也要是嘗試排便。

想要預防便秘就一定要保持心情的舒暢，不良的情緒也會給排便帶來障礙。同時生活也要有規律，不要久坐、久站、長時間的躺著也是不好的，要養成每天運動的好習慣，注意腹肌的鍛煉，這樣就不容易便秘了。

閒暇時可以進行一些腹部的按摩，經常按摩腹部可以預防便秘，讓排便更加舒暢。仰臥後，以腹部為中心，順時針的撫摸自己的腹部。早晚都按摩效果更好。這樣做可以促進消化，預防便秘，保持大便通暢。