簡單方法讓我們在乾燥的冬季輕鬆擺脫便秘

冬季，這個本來就乾燥的季節裡，再加上暖氣的作用下更加幹了，不僅我們的皮膚感覺到了乾燥，而且我們的便秘問題也來了，如何承受痛苦，避免便秘問題，我們就要試試這幾個妙招，讓大便不乾燥、不便秘，治療便秘更容易，輕鬆的“暢通無阻”。

便秘問題可能是因為經常坐著不活動，再加上飲食不注意，喝水少等諸多問題都會導致我們排便發生困難。我們真正的便秘問題還是因為腸胃老化了，腸胃蠕動動力不足，再加上我們活動少所以加重了腸胃負擔，排便出現了問題。當我們排便不順暢的時候，那麼腸道更容易堵塞，你將會深深陷入惡性循環之中，時間長了這些毒素就會積累在我們身體中去，而且通過血液迴圈後導致身體也發生了亞健康問題。

飲食升級
想要治療便秘問題，我們就要讓自己的便便容積變大，增加體積，否則沒有下墜感就不會排出體外了。只能會淤積在我們身體內部，所以一定要讓自己有便便，而且體積還要大，所以就要從飲食上來調節了。

A、胡桃杏仁早餐粥，早上喝粥效果不錯喲，如果不想喝水就喝粥吧，是補水的最佳時間，在我們單調的喝粥過程中，加入杏仁、胡桃效果會更好，還能增加便便的容量，並且胡桃、杏仁還有很不錯的通便、潤腸作用。

B、主食要“粗”一些，每天工作餐要注意多吃點粗糧吧，粗纖維可有助於出盡我們腸胃蠕動，避免大便長時間的在我們腸道裡，粗糧裡面還有很豐富的膳食纖維，加入粗糧還能增加飽飽的感覺，減肥效果好。

運動升級
白領MM不要每天坐著不活動，我們腸胃也是需要鍛煉的，這樣才能給自己個完美的活力。大幅度的過量運動不可取，還會導致腸胃受傷，所以適合自己的運動量才是好的。

芭蕾站立法，吃飯後不要馬上去活動，可以學習芭蕾舞演員一樣去站立，踮起腳尖來，承受全身的重量，這樣方法可拉伸腸胃，避免腸道打結，解決便秘。舒緩踏步法，早晨起來後，原地踏步就可以了，這樣的運動，可讓全身活動起來，有助於排便。