秋冬養生學問大 告別起床困難戶

秋冬天氣漸漸寒冷，很多人在早晨都有起床困難症，鬧鐘一遍又一遍，人卻還在和周公約會。其實在秋冬切忌不可賴床，根據《黃帝內經》的說法，秋冬季宜養成晚睡早起的習慣，以適應自然界的生髮之氣。那麼如何告別“起床困難戶”的窘境呢？和小編一起來看看吧！

賴床是人慵懶的表現，又沒有較強的自製力。經常賴床不但影響生活規律還會危害到身體健康。雖然不能賴床，但專家提醒人們，起床不是要快，反而要做到慢。醒來之後，在床上適當地休息三分鐘再下床是最合適的，當然，可別在休息的三分鐘內睡過去了。

賴床，或睡眠時間過久，都不利於身體健康。一般來說，如果睡8個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上5-7點。其實賴床存在著很多健康隱患：
1. 成大腦供血不足
2. 破壞人體正常的生物鐘規律
3. 容易造成消化不良
4. 影響泌尿系統健康
5. 減緩人體的血液迴圈
6個小妙招 告別“起床困難戶”

招數一：鬧不停法
提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了，只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方，並且將鬧鈴聲調大，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了。
招數二：神奇尿催法
有位技術達人，他通過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是，他發明了神奇的“尿催起床法”。

招數三：意念轉移法
找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”，以物誘惑自己起床，比如“起床能拆一支新的睫毛膏”等等。
招數四：看到讓人愉快的事
心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，這會幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來迎接新的一天。

招數五：臥室色彩明亮一些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物或者花卉，起床後也會感覺心情良好，並能維持一整天。

招數六：把音樂打開
音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫札特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。