孕婦便秘怎麼辦 小編幫你找良方

很多准媽媽們是非常容易發生便秘問題的，孕期便秘怎麼辦，由於飲食不合理以及特殊的時期，再加上睡眠不好、精神壓力大都會導致便秘更嚴重，緩解孕期便秘最好就從我們日常生活入手，比如飲食方面來調節，緩解孕期便秘，讓自己安全度過這十個月。

三餐飲食正常
可千萬別不吃早飯，不僅不利於孩子健康，而且空腹還會加重便秘問題，多吃點粗纖維的食物，比如糙米、全麥麵包、新鮮的果蔬等等。少吃乾燥、辛辣刺激的食物，少喝碳酸飲料等。

多補充水分
沒事就多喝水，隨著體內水分的不足也容易導致便秘發生，所以每天最少1L水，水分不足那麼大便就無法形成，大便少，那麼就會刺激直腸收縮，就不會有便便的感覺了，所以即使補充水分是解決便秘直接方法。

切忌忍著不排便
只要有點便便的感覺，就讓我們立刻去蹲廁所吧，不要讓糞便在我們身體內的時間太長了，否則將會導致排便不易了，還會影響您的飲食食欲呢。建議每天有便秘的孕婦多喝牛奶、涼開水刺激腸胃，每天早晨起床後立刻蹲廁所效果也很不錯。

養成每日定時排便的習慣
每天都要養成按時排便的習慣，排便的時候不要看書看報更不要看ipad，要專心致志的排便。

充足睡眠，適量活動
多運動也可增加腸胃蠕動，另外就是睡眠要好，心情也要好，避免壓力，也是解決便秘的最佳方法。如果，您通過了這些方法還無法解決便秘問題，那麼就請教請教醫生吧，按照醫生的囑咐來通便，但這一切還是要建立在良好習慣上面。

還有，預防痔瘡也是需要我們按時去排便的，養成良好的排便習慣，儘量減少蹲廁所時間。另外還不要有吃辛辣刺激性的食物的習慣，注意肛門部位的清潔工作。如果排便太用力了將會導致小血管破裂，所以排便後清洗很關鍵。

溫馨提示：孕婦解決便秘可不容忽視呢，找到適合自己的良方，希望我們的准媽媽們都可有健康的生活習慣，輕鬆搞定便秘問題，掌握正確方法緩解便秘，讓您整個孕期都舒心、愉快。