解決便秘根治便秘讓肥胖遠離自己！

便秘是我們減肥的頭號敵人，你去問問肥胖的朋友們幾乎都有便秘煩惱。我們不僅僅要節食還要通過激烈運動來減肥，同時還要輔以解決便秘的方法來控制體重。這樣根治便秘這一仗就很好打了。否則我們便秘不解決將會越來越胖呢。

活用日常生活解決便秘方法
現代人的生活節奏快、沒日沒夜的工作，讓我們生活、飲食都紊亂了，很多朋友忘記時間，沒有按時如廁，結果本應該解決的廢物、毒素長時間在腸子中囤積著，的確影響自我健康。無力性便秘，是因為我們日常缺乏遇到弄，再加上我們身體上的各個肌肉也越來越衰退了，再加上我們不怎麼吃蔬菜水果，這些水分不足、粗纖維不足，都會導致體內毒素無法被運輸到大腸裡，導致了便秘。痙攣性便秘，現代女性都有生活壓力、工作壓力，在減肥的時候也是有壓力，所以這些人很容易便秘，便秘跟我們的心情、壓力、抑鬱等都有直接關係，這也是現代人為什麼腸胃敏感的原因。

從日常生活打敗便秘!
我們晚上經過了八個小時的休息，到了早上身體各項機能恢復，但是這個時候腸胃還是有點虛弱的，如果亂吃、不吃東西將會導致機能紊亂、遲緩，從而發生了便秘、肥胖問題。這些毒素不早點排泄可不行。我們吃早餐將是開啟啟動這些器官的鑰匙，讓身心都精神起來，迅速提高排毒功能，如果不吃早茶那麼腸道就無法啟動，排毒就無法順暢喲。每天早晨一杯溫開水之後就開始我們的美食之旅吧。

膳食纖維別吃錯
膳食纖維也分水溶性和不溶性兩種，我們可以根據便秘的情況不同、症狀不同來選擇不同的膳食纖維，否則將會加重排毒困難呢。水溶性的膳食纖維有利於益生菌增加，可抑制血糖，起到軟化腸道內的排泄物的作 用。不溶性的膳食纖維有蔬菜、豆類、可哥等，刺激腸道，活化蠕動腸道，有利於促進排毒作用。

喝點橄欖油
如果排毒不順暢的時候，就是有感覺排不出來的時候，我們可以來點橄欖油。一般兩勺就可以了，就可以起到滋潤腸道作用，效果還是很顯著的喲，多喝水，軟化腸胃中的廢物吧。