經常性便秘問題怎麼安全調理效果好

如果您有經常性的便秘問題我們應該怎麼調理才能獲得更好的解決效果呢，便秘是很多女性的頭號敵人，每天跟排便做鬥爭，不僅便秘沒解決好，而且還讓自己的時間更緊張了，每天耗費幾個小時在衛生間裡面，這樣的日子真不好受，經常性便秘怎麼調理？什麼是調理重點？下面來分析解決便秘的幾種食物吧。

常見的便秘食物
優酪乳，裡面有很多的乳酸菌，這都是對我們腸胃具有很不錯的調節作用的。作為長期便秘患者來說，如果你能每天一杯優酪乳，效果很見效。便秘嚴重的朋友還可把優酪乳跟燕麥來混合吃，而且這樣的排毒效果還是非常好的。另外加入點蜂蜜，將會解決我們身體所需的礦物質、酵素，這都對我們腸胃消化具有很不錯的幫助作用，每天早晨來個優酪乳、蜂蜜，對潤腸效果明顯。

蘆筍，也許你都不知道蘆筍還可幫助您來解決長期便秘問題呢，其實蘆筍裡面的水分、膳食纖維還是很豐富的，而且這低糖、低脂肪的食物。很多女明星都利用蘆筍來解決孕期便秘煩惱，蘆筍裡面的葉酸也很高，可有效促進寶寶智力發育。

番茄是老百姓飯桌上常見的蔬菜了，而且一年四季都有這個番茄。裡面的果酸對腸道蠕動具有不錯效果，也是公認的最佳的排毒幫手，解決我們長期便秘問題就每天來點番茄，而且多吃番茄對我們美白效果也明顯，對肌膚好。

清腸運動解決便秘問題
如果你最近發現自己便秘問題比較嚴重、排便困難，那麼我們就在週末來個清腸運動吧。在清腸之前我們吃的清淡一點，然後臨睡前來兩杯淡鹽水，鹹淡自己掌握，如果太鹹了對我們身體不好容易引起嘔吐，太淡了又沒有效果。第二天早晨準備要一杯開水，起床後迅速喝下。對我們清腸排毒最佳。一定要在六點左右起床蹲衛生間效果不錯。

喝水的時候要迅速點，不要一小口一小口的，要迅速的喝下，可達到通便效果，只有這樣才能有效促進腸胃蠕動。那麼我們清理腸道之後，那麼便秘問題就更加容易解決了。