巧吃食物 輕鬆解脫擺脫長期便秘煩惱

為什麼在生活中我們總是看到女性便秘的比較多呢，跟現代女性的生活習慣有很大關係，稍不注意就會導致自己便秘。有了便秘雖然不是什麼大事，但是畢竟會影響我們的面部、排毒、減肥。您知道自己便秘原因嗎，瞭解原因來入手解決便秘，效果會更好。

第一：減輕心理負擔
如果每週大便少於三次，而且每次都很費力，有排便不淨、不爽的情況，那麼就是便秘。很多人便秘都是因為心裡壓力導致，一次便秘心裡壓力變大之後，就會覺得自己有了嚴重便秘了。所以我們還是忘記自己有便秘的事情吧，讓自己輕鬆應對。

第二：拋棄瀉藥
很多女性朋友有了便秘問題，就採取藥物解決的方法，開始吃瀉藥可能還比較管用，但是時間長了就會對瀉藥產生依賴。而且隨便吃瀉藥還會導致腸胃蠕動變慢，長期產生依賴，更容易給您帶去負擔。所以不到非常嚴重的便秘的地步就不要吃瀉藥。

第三：多喝水才是王道
對於女性朋友來說，每天工作繁忙還加班，根本沒時間喝水，不好好的喝水就會導致便秘發生。所以不論自己多忙都要喝水，如果你有了便秘的問題，更要加強喝水了。每天早晨空腹來一杯溫開水，加強排毒，不僅效果明顯，還會讓你的肚子覺得舒服的很多，避免我們便秘問題嚴重。

第四：該排便的時候要去蹲
有了習慣性便秘的朋友，只要稍微有點便便的感覺就去蹲衛生間吧，否則您的便便感覺信號會越來越差的，漸漸地你就沒有了便意了。嚴重的甚至都沒有排便的欲望了，所以有了便便感覺就要立刻去解決，除非逼不得已可別忍著。

第五：膳食纖維要多吃
白領們每天上班的時候吃的都很隨便，甚至工作餐都是匆匆了事，還是要多吃點富含膳食纖維的蔬菜、水果，多來點粗糧、優酪乳什麼的。如果這些沒效果可試試纖維素片，多吃富含維生素B的食物對排便效果明顯。以上我們分析了導致女性便秘的原因，想要讓自己排毒減肥還想變漂亮我們就要讓自己遠離便秘，解決體內的毒素問題。