中醫養生幫助你安神 解決失眠睡好覺

失眠、多夢，將會讓我們在睡覺的時候感覺到了壓抑甚至是呼吸困難，尤其是有夢魘的朋友經常會感覺到自己身上壓著什麼東西。夢魘的時候全身肌肉緊張，好像都動彈不得一樣，仿佛被罩住一樣。你的睡眠有問題嗎？夢魘一般在夜間睡眠發生，患者還會為此多夢、失眠。治療失眠怎麼做，我們先來看看中醫解決失眠是怎樣的吧！

中醫養生解決睡眠問題
根據最新研究發現，一些辛辣的食物將會導致我們體溫增加，尤其是在睡覺前吃了這些食物將會導致您多做夢。另外吃脂肪高的食物也會導致做夢，睡眠品質會變得越來越差勁了。過度飲酒將會導致噩夢連連，甚至是發生夢魘，所以睡覺前少吃這些東東比較好。如果我們在睡覺前可以吃一些養生的中藥藥膳，即可提高睡眠品質還可減少噩夢、夢魘。

為了提高全民的睡眠品質，國際衛生組織發起了一項活動，每年的3月21日是睡眠日，我們不僅要在這一天注意睡眠，同時我們還要多關注自己每一天的睡眠品質。下面我們來推薦幾種幫助睡眠的食物，中醫養生食療，健康安全的助睡。

小米，小米裡面有豐富的維生素、氨基酸，以及大量的維生素B1，還有色氨酸這個東東，這是避免人們大腦過度興奮的食物，所以具有鎮靜、誘發睡眠的作用。牛奶。牛奶中也有色氨酸這種用來抑制大腦興奮的東東，可給人產生疲勞的感覺，是我們安全解決睡眠的最佳食物，可立刻喚起人們的按摩作用，可幫助我們安全進入夢鄉。

燕麥片，燕麥的一個樣價值還是很高很高的，每天晚上臨睡前來一碗燕麥粥，加入蜂蜜對女性睡眠最有利了，而且還能解決我們長期以來的便秘問題，讓你安然入睡。蓮藕，蓮藕中的營養元素豐富，具有清熱解毒、安神除煩等作用，尤其是對於血虛導致的失眠效果非常不錯，具有快速安神入睡作用。

蓮子，蓮子補心益脾安神效果好，裡面還有大量的鎮靜成分，食用之後可促進分泌胰島素，進而讓我們快速入睡，每天晚上來杯銀耳蓮子羹，美容養顏助睡。蜂蜜，蜂蜜裡面有各種微量元素、以及大量的葡萄糖，可滋潤、調節我們的神經，從而起到了安神、促進睡眠作用。全麥麵包，如果早餐不知道吃什麼就來全麥麵包吧，搭配蜂蜜、蓮子羹，將會給您最好的助睡效果。