失眠靠心理暗示只會讓你更睡不著了

失眠原因千千萬，每個人都有不同，而我們最常見的心理暗示方法是最容易熬制我們睡不著的，對我們身心帶來巨大傷害，尤其是失眠問題是由它引起。我們總結了心理暗示的幾種危害希望大家能瞭解，避免自己也進入心理暗示失眠狀態。

心理暗示導致的失眠
害怕心理，我們的大腦皮層是有著高級精神活動的，會有興奮也會有抑制。失眠的朋友越是想著睡覺越害怕失眠越不容易入睡，會導致腦細胞更加興奮，所以就失眠產生了。自責心理，有的人有了一次失眠之後，就感覺心裡不舒服了會自責，經常會懊悔自己沒有做這個沒有做哪個導致失眠問題發生，經常懊悔幻想，慢慢的久久無法入睡。

期待心理，臍帶某種人或者某個事情發生而怕自己睡過頭了，尤其是早上容易早醒。比如趕飛機、接人等等。也有的人會有因為晉升、分房子等問題導致興奮的睡不著。衝突心理，如果遇到某個事件刺激之後，自己無法做出正確的反擊。從而導致晚上後悔睡不著，進退兩難無法入睡。

“夢有害”心理，不少人做了個害怕的夢，誤認為自己失眠，導致自己焦慮問題，擔心入睡後再有這個夢，從而影響了睡眠品質。多慮心理，受到父母、朋友的恐嚇、重罰等創傷刺激而又了害怕心理無法入睡，讓我們進入壓抑的心情之中。尤其是兒童時期的創傷性刺激會讓其長大之後失眠抑鬱。

經常失眠者幾種調理方法
心理調節治療，我們既然是心病導致的失眠，我們就要通過心治療，治好了這些神經衰弱、癔病、抑鬱症自然就好入睡了。自我調節治療，一定要讓自己保持良好的心裡狀態，學會豁達開朗，改善自己的不良習慣，避免影響睡眠品質，讓自己形成一個良好的生物鐘。

器械輔助治療，改變下自己的床、臥具來提高睡眠品質。飲食滋補療法，通過食療尤其是藥膳方法來改變自己的睡眠品質，將會有不錯的療效。