長期失眠的女性是什麼原因導致的？

長期失眠自然危害是很多很多的，首先會影響我們身體導致亞健康，其次會影響到我們的工作上，尤其是您會覺得自己的工作效率降低了，腦子不好使了，記憶力沒了。甚至還會讓自己快速進入衰老狀態、肥胖等系列問題。為什麼女性戀上了失眠呢，我們就來分析一下女性失眠的原因以及解決方法。

女性失眠的原因有：
女性自己本身的生理特殊性，所以比男人更容易失眠，女人身體弱、還有生理期，女人本身也愛多愁善感，這樣更容易導致自己睡眠品質不好、晚上愛做夢了。女性思慮過多、凡事考慮周到，這樣的特點雖然很好但容易導致失眠。思慮過多將會傷肝脾，導致氣血不調，從而引發了神經衰弱問題，慢慢的就有了失眠多夢了。再加上現代人工作、生活節奏快，更將會導致我們精神緊張、增加失眠發生幾率。

不如意的愛情、婚姻，女人是感性動物，總是幻想美好的事情，但一旦進入角色就會用情很深，現實中一點不如意、波折將會導致無法適應，將會經常做噩夢，甚至夢醒之後幾天都如法入眠。

讓房間徹底黑暗，多準備幾層窗簾，關掉所有帶光的、帶響的電器，如果不行就準備個眼罩，這都有利於我們快速入睡，提高睡眠品質。注意臥室的溫度不要太高了，只要溫暖就可以了，否則太熱的溫度也不利於我們睡眠。尤其是冬季，很多有暖氣的地區甚至室內達到了25度以上，這太浪費資源了，而且也不利於入睡。

臥室裡面最後不要放電器，臨睡前不要看書。睡前不要用腦，不要跟人交談的太興奮了，可以做點瑜伽、體操什麼的。早點休息，讓我們有個固定的作息時間。臨睡前兩個小時不要吃東西，不要喝水。下午三點後就別喝茶、喝咖啡了，更不要吃巧克力。

晚上如果饑餓可提前一兩個小時吃點食物，多喝牛奶。臨睡前來個熱水澡，或者來個熱水澡，讓自己全身放鬆。臨睡前別鍛煉身體，可進行散步。