每天少睡2小時多接觸接觸大自然吧

很多人詫異為什麼8、9個小時的睡眠不如6個小時的睡眠品質高，更有精神呢。睡眠如果不好、不充足將會導致我們精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退，但是我們發現越睡的多越疲憊，長期處於亞健康狀態，這是為什麼呢。

每天睡眠太長也不利於我們身體健康，所以就會發現每天超過8個小時的睡眠的人的死亡率要比6小時睡眠要高很多。所以我們只有進行深度睡眠，我們身體機能才能被激發出來，讓我們身體得到充分的修復，讓我們免疫力獲得加強提高。延長睡眠不一定可以補充自己睡眠不足問題，反而是對身體有害的。

當我們已經醒來了就起床吧，不要賴床了，如此縮短接觸陽光的時間我們身體也會因為經常不活動而變得越來越懶了。一直呆在臥室不出來，你會被更多分泌的褪黑色素影響，你整天都會感覺到昏昏欲睡的，這種昏昏欲睡將會讓你在晚間無法進入深度睡眠。如此惡性循環，你的睡眠系統將會被進一步摧毀喲，生理期、生物鐘都亂了，所以我們該起床就起床，多多接觸陽光，讓你的睡眠品質更提高。

嘗試著改善睡眠品質的習慣
對於每天睡六七個小時的朋友，可以自然的醒來，醒來之後我們只要覺得大腦清醒就起床活動吧，長期睡眠不足的人是怎麼都睡不夠的，應該更加嚴格要求自己，讓睡眠時間、睡眠週期得到有力控制。睡太多了 反而過猶不及，我們要避免煙酒，多做運動，改善睡眠多來點嘗試。

睡前長時用電腦各種危害等著你
幾乎每個家庭都有電腦了，這個電腦雖然帶來了方便快捷，但是也會影響我們睡眠的。在正常情況下我們在夜間將會進入深度睡眠，如果臨睡前使用電腦將會導致我們的眼睛以及神經系統都受到了刺激，導致體溫變化，無法進入深度睡眠，從而發生了失眠多夢的情況。

所以我們應該在臨睡前兩個小時不要玩電腦，快速的讓自己進入睡眠環境狀態。而且電腦輻射污染我們身體系統，導致免疫力、生殖系統都會影響，甚至是加速我們癌細胞的繁殖。