晚上失眠怎麼辦？找到誘因好解決

晚上失眠怎麼辦？研究發現，很多生活的壞習慣都是引發失眠的誘因，例如工作壓力大、作息不規律、睡前吃甜食等都會引起失眠症狀，想要徹底擺脫失眠，你首先要找到失眠的原因。小編所說的這四點你占幾個呢？

1. 處於壓力之下
當你的身體處於壓力之下時，血脂和血糖就會快速增加，大腦會及時補充精力，這時就很難入睡，如果長期處於壓力之下，身體就容易疲憊，整個人都沒精神。所以，如果你是壓力造成的失眠，那就記得多多放鬆心情，為自己減減壓。

2. 身體缺水
人體每天所需補充的水分大約在2000cc，如果你總是讓身體處於缺水狀態，那體內的自動調節系統會減慢血液迴圈的速度，這樣肌肉中的含氧量變少，人會變得疲憊。所以每天保持8杯水的攝入量，配合適當運動，自然就可安心入睡。

3. 睡前愛吃甜食
甜的食物可以幫助人體迅速補充精力，不過多吃甜食會使體內產生大量胰島素，從而降低血糖，尤其是睡覺前吃甜食更容易導致失眠症狀。專家建議，多吃高纖蔬果和全麥穀物有利保持血糖穩定度。

4. 房間太亮
睡眠環境越暗越能提高睡眠品質，尤其是經常半夜會醒過來的人，可能是外界的光照所致，所以趕緊看看你的房間是不是太亮了，建議晚上睡覺時拉起窗簾，如果一定需要光那就選擇專門的夜等，其亮度不會打擾睡眠為佳。