現代人失眠的分類以及解決方法

當我們辛苦勞動一天之後回到了家裡想要好好的睡一覺，沒想到自己卻有了失眠煩惱，為此不少人感覺到了痛苦，這種失眠現象對於我們來說是精神上的摧殘，那麼失眠分類都有哪些？我們能否解決失眠問題？

失眠的種類
短暫性失眠：失眠不夠一周，或者是偶爾發作的失眠，這種失眠將會帶來壓力、刺激、興奮、焦慮反應。或者是因為睡眠習慣打破也會導致短暫性的失眠發生，這種失眠將會隨著時間拉長而改善，這種失眠慢慢的就好轉了。

短期失眠：失眠不超過一個月，但是超過了一周。這種失眠是因為持續壓力、緊張導致的，比如親朋好友的過失、家庭變故、工作變動、升職、身體疾病等都會導致短期失眠，這種失眠明顯跟壓力有關，壓力解決了失眠自然就好了。

長期失眠：失眠現象在一個月以上。這種失眠是長期積累導致的，是因為過大壓力發生的長期失眠。看看自己屬於什麼失眠種類，如果是長期失眠，那麼您可要下功夫來治療了，否則將會影響身體健康。

正確認識失眠問題
人們的睡眠是受到生物鐘、大自然的控制，當太陽升起時，我們大腦會發出一種信號，逐漸大腦清醒，到了晚上，如果睡覺的時候會分泌褪黑素讓我們睡覺。如果身體發生了不良信號，將會導致我們睡眠不足。

對於經常失眠的朋友，有失眠正的人來說，進入夏季、冬季非常痛苦，這種自然變化過熱、過冷都會導致我們輾轉難眠，時間長了還會讓自己身心疲憊不堪，所以解決失眠我們就要給自己個良好的睡眠環境，房間光線都關掉，帶上眼罩、拉窗簾都是很不錯的方法。

房間溫度要在17-20度之間，濕度50%-70%為好，如果低於20度會給人寒冷感覺，更加無法入睡，當然超過這溫度會覺得熱，經常掀被子容易著涼，低於這個溫度會讓我們覺得寒冷也無法入睡，另外房間的通氣性要好。房間可通過空調調節下。臥具對睡眠影響也很大，所以被子、褥子可要軟軟的，所有的臥具中，枕頭更重要，枕頭高低要根據自己需要調節。