睡眠障礙你別怕 總有辦法來解決

睡眠對人類來說非常重要，頭一天的睡眠如果不好很容易影響第二天的工作、學習、生活。而現實生活中不少人都有入睡難、容易早醒等睡眠障礙。另外，睡不醒也是一種疾病，不要以為愛睡懶覺是好事，這更容易讓我們進入睡眠障礙的惡性循環之中。治療失眠總有辦法解決，找到失眠原因是關鍵。

“睡不醒”也是病
年輕人經常喜歡睡懶覺，早上總是感覺睡不醒，很多人認為這是自己工作臺緊張、太疲勞導致的，但是就算我們睡的時間長了，還是在白天頭昏昏的，眼睛也睜不開，吃飯沒什麼胃口。如果有了這個問題可不要大意呢，最好看看醫生，該病起病緩慢，剛開始人們也不會認為這是疾病，往往都是到了嚴重階段才知道這個疾病，到最後還會有睡眠障礙問題，睡幾十分鐘就醒來。

睡眠障礙的危害
長期的睡眠不足，我們大腦無法得到充分休息，甚至這樣發展下去還會有頭疼、頭暈、記憶力不好等問題，尤其是給女性帶去了面容問題，失眠還會導致我們全身的免疫力出現問題，健康出現問題。睡眠不足的人壽命不暢，還會有精神疾病、抑鬱症、焦慮症，甚至是增加以外損傷，比如車禍發生。睡眠障礙會給我們健康的生活帶來很多負面影響，不容我們忽視。

不用吃藥解決睡眠障礙問題
我們的睡眠跟心理有關，所以我們心理調節方法可有效解決失眠問題，失眠的人都有個共同煩惱就是性格敏感、沒自信、猶豫不決、完美主義、焦慮、擔心等等。所以我們更不能把睡眠太當回事了，越是想著自己睡覺品質要提高越會有自然反應，我們困了就去睡覺，不要想了，否則越想越腦子亂越不容易靜下心來睡覺。我們要順其自然，適當的控制情緒、思維，這樣我們能自然而然的入睡了。

下午、晚上別喝茶，臨睡前別有腦力活動，尤其是別使用電腦，如果上床後感覺腦子沒有困意就別躺著了，起來工作、看書吧，臨睡前最好用熱水泡泡腳，對失眠有調節作用。到點起床，別賴床，就算你晚上就睡了三四個小時也要起床，下午可做點體育運動，打打球、散散步等都可解決我們的睡眠問題。