想要治療長期失眠快從飲食調理開始吧
失眠是很痛苦的事情，導致睡眠不足發生的原因很多。尤其是女性朋友經常容易失眠，失眠不僅對我們精神影響巨大，而且嚴重的還會威脅生命。不少人就是因為失眠的太痛苦而選擇了自殺。長期失眠會讓白領們注意力不集中，記憶力障礙、工作效率降低等。
失眠的危害有哪些?
首先會影響我們的工作、學習、生活，頭晚失眠會導致第二天的精神不濟，工作效率低下，而且還很容易發怒，跟同事關係不融洽，這樣惡性循環將會讓你更加的抑鬱、煩躁。長期失眠還會讓人記憶力減退，有頭疼、頭暈、耳鳴等症狀，導致健忘、神經衰弱。失眠會導致植物神經功能紊亂，長期的注意力不集中，產生緊張情緒，嚴重的會有精神疾病發生。兒童、青少年失眠會導致身體發育不良，免疫力下降，無法抵抗疾病。
會導致失眠的食物要少吃
脹氣食物：這些食物在我們人體消化的過程中會有很多氣體產生，從而覺得肚子漲漲的，進而影響睡眠。比如有豆類、蔥頭、洋芋、玉米、麵包、甘藍等。辣鹹食物：這種刺激性的食物會導致我們腸胃感覺到熱熱的不消化，從而影響睡眠。高鹽的食物也會導致失眠，血管收縮加劇，從而導致壓力增加，精神緊繃產生失眠問題。油膩食物：晚上別吃的太豐盛了，尤其是高脂肪的食物會加重我們腸胃、肝膽工作效率，刺激精神中樞一直讓我們的大腦處於工作狀態，導致了失眠，晚上還是少吃點，清淡一些。
來點安眠安神功效的食物
紅棗：對於氣血兩虧導致的失眠多吃紅棗有好處，跟百合煮粥吃，能促進睡眠。小米：自古以來小米就具有安神作用，多吃小米粥尤其是對身體不佳導致的失眠有非常好的效果。蜂蜜：豐滿裡面有多種礦物質、氨基酸、維生素，多吃蜂蜜有助於補中益氣，可鎮靜，催眠作用。
葵花子：臨睡前來一大把瓜子吧，不僅讓我們不再想其他的美食，而且還可促進消化，有助於睡眠。桂圓：營養價值極高，對我們解決疲勞、鎮靜、安神、抗衰老效果都是很不錯的。
失眠的危害有哪些?
首先會影響我們的工作、學習、生活，頭晚失眠會導致第二天的精神不濟，工作效率低下，而且還很容易發怒，跟同事關係不融洽，這樣惡性循環將會讓你更加的抑鬱、煩躁。長期失眠還會讓人記憶力減退，有頭疼、頭暈、耳鳴等症狀，導致健忘、神經衰弱。失眠會導致植物神經功能紊亂，長期的注意力不集中，產生緊張情緒，嚴重的會有精神疾病發生。兒童、青少年失眠會導致身體發育不良，免疫力下降，無法抵抗疾病。
會導致失眠的食物要少吃
脹氣食物：這些食物在我們人體消化的過程中會有很多氣體產生，從而覺得肚子漲漲的，進而影響睡眠。比如有豆類、蔥頭、洋芋、玉米、麵包、甘藍等。辣鹹食物：這種刺激性的食物會導致我們腸胃感覺到熱熱的不消化，從而影響睡眠。高鹽的食物也會導致失眠，血管收縮加劇，從而導致壓力增加，精神緊繃產生失眠問題。油膩食物：晚上別吃的太豐盛了，尤其是高脂肪的食物會加重我們腸胃、肝膽工作效率，刺激精神中樞一直讓我們的大腦處於工作狀態，導致了失眠，晚上還是少吃點，清淡一些。
來點安眠安神功效的食物
紅棗：對於氣血兩虧導致的失眠多吃紅棗有好處，跟百合煮粥吃，能促進睡眠。小米：自古以來小米就具有安神作用，多吃小米粥尤其是對身體不佳導致的失眠有非常好的效果。蜂蜜：豐滿裡面有多種礦物質、氨基酸、維生素，多吃蜂蜜有助於補中益氣，可鎮靜，催眠作用。
葵花子：臨睡前來一大把瓜子吧，不僅讓我們不再想其他的美食，而且還可促進消化，有助於睡眠。桂圓：營養價值極高，對我們解決疲勞、鎮靜、安神、抗衰老效果都是很不錯的。