睡眠品質不高是什麼原因導致的呢？
吃的好不好直接影響我們的睡眠問題，尤其是晚餐如果吃的不對了，我們一夜無好眠。睡眠品質不高和吃什麼有關，比如不要喝咖啡、濃茶、可樂什麼的，這些裡面都有讓我們興奮的咖啡因，很不適合我們睡覺之前服用。尤其是咖啡就是個提神的東東，更要少喝了，而且喝了這些容易讓我們起夜，更干擾睡眠。
睡覺前別幹這些事情干擾睡眠
少吃刺激腸胃、脹氣的食物，比如辛辣食物、豆製品、洋蔥、薯類等等，這會讓我們的消化系統受不了，讓人感覺到胃裡不舒服，經常是脹氣、噁心，這樣自然無法入睡了。晚上臨睡前也不要喝酒，雖然剛開始喝酒有助於你睡眠，但這樣長期下去我們的腦神經會受到影響，導致睡眠發生影響，如果是應酬不得已喝酒過量，我們可補充點維生素B1有助於我們吸收。白酒不利於我們睡眠，那麼是不是紅酒就很健康了呢，紅酒僅僅比白酒多了點抗氧化的東東，其他跟白酒都一樣，所以不論是紅的、白的、啤的我們都要少碰。
想要“一夜好眠”怎麼辦？
熱水泡腳，腳是我們距離心臟最遠的地方了，所以血液、養分容易供應不上，而我們臨睡前來個泡腳，那麼將會對我們促進全身的血液迴圈、加快代謝都有很好的好處，如果每天洗腳之後按摩腳心，更有助於促進全身的血液迴圈，對失眠來說很有幫助。
喝杯加蜜牛奶，早上來杯淡鹽水，晚上來個蜂蜜牛奶，非常有助於我們睡眠，可促進身體分泌色氨酸，睡前1小時喝效果最好了，可保證我們睡眠的過程中血糖平衡，從而避免早醒的問題。溫水洗臉，每天工作回家之後，要先洗臉，晚上洗臉比早上洗臉更重要，因為生活中到處都有灰塵，在我們的肌膚表面停留，那麼我們洗掉這些灰塵，臉部會感覺舒服，也有助於睡眠。
五指梳頭，頭部的穴位是最多的了，我們通過利用自己的指頭來梳理頭部，可刺激頭部穴位、按摩頭部，效果很不錯。還可提高我們的記憶力、思維能力，快速促進睡眠。靜心散步30分鐘，臨睡前跟自己的愛人一同散散步吧，讓血液往下走，別老是浮在我們的頭頂，這樣可加速血液迴圈，讓我們快速入睡。
睡覺前別幹這些事情干擾睡眠
少吃刺激腸胃、脹氣的食物，比如辛辣食物、豆製品、洋蔥、薯類等等，這會讓我們的消化系統受不了，讓人感覺到胃裡不舒服，經常是脹氣、噁心，這樣自然無法入睡了。晚上臨睡前也不要喝酒，雖然剛開始喝酒有助於你睡眠，但這樣長期下去我們的腦神經會受到影響，導致睡眠發生影響，如果是應酬不得已喝酒過量，我們可補充點維生素B1有助於我們吸收。白酒不利於我們睡眠，那麼是不是紅酒就很健康了呢，紅酒僅僅比白酒多了點抗氧化的東東，其他跟白酒都一樣，所以不論是紅的、白的、啤的我們都要少碰。
想要“一夜好眠”怎麼辦？
熱水泡腳，腳是我們距離心臟最遠的地方了，所以血液、養分容易供應不上，而我們臨睡前來個泡腳，那麼將會對我們促進全身的血液迴圈、加快代謝都有很好的好處，如果每天洗腳之後按摩腳心，更有助於促進全身的血液迴圈，對失眠來說很有幫助。
喝杯加蜜牛奶，早上來杯淡鹽水，晚上來個蜂蜜牛奶，非常有助於我們睡眠，可促進身體分泌色氨酸，睡前1小時喝效果最好了，可保證我們睡眠的過程中血糖平衡，從而避免早醒的問題。溫水洗臉，每天工作回家之後，要先洗臉，晚上洗臉比早上洗臉更重要，因為生活中到處都有灰塵，在我們的肌膚表面停留，那麼我們洗掉這些灰塵，臉部會感覺舒服，也有助於睡眠。
五指梳頭，頭部的穴位是最多的了，我們通過利用自己的指頭來梳理頭部，可刺激頭部穴位、按摩頭部，效果很不錯。還可提高我們的記憶力、思維能力，快速促進睡眠。靜心散步30分鐘，臨睡前跟自己的愛人一同散散步吧，讓血液往下走，別老是浮在我們的頭頂，這樣可加速血液迴圈，讓我們快速入睡。