孕婦失眠的幾種原因 穩定情緒助睡眠

女人在懷孕期間除了孕吐、腰酸，失眠也是常有的症狀，孕婦失眠的原因多半是因為體內激素變化，加上生活習慣的改變，不過孕婦失眠會造成情緒上的不穩定，不利於胎兒發育。那孕婦失眠該怎麼辦？下面就通過孕婦失眠原因來告訴大家。

1.激素變化
懷孕中的女性在精神和心理上都會有很大變化，比較容易敏感，而且抗壓能力下降，失眠就在所難免。懷孕期間體內大量分泌雌激素和黃體酮，這會讓孕婦情緒不穩定，壓力過大還會導致胎兒早產，所以孕婦需要得到家人的關切體貼來穩定情緒。

2.飲食習慣的改變
懷孕期間飲食習慣的好壞很大程度上會影響到孕媽媽的睡眠品質，像咖啡、茶、油炸食物等都容易影響情緒，食物中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌。孕婦在睡前三小時吃些助眠食物能大大改善睡眠品質，奶類、豆類以及魚肉都比較合適。

3.尿頻影響睡眠
越是到懷孕後期，孕婦尿頻的情況就越嚴重，半夜起床上廁所就嚴重影響了睡眠品質，尿頻主要是子宮壓迫到膀胱，還有心理因素或者尿道炎也是原因之一，除了心理上的調試，孕媽咪也要注意避免化學物品的使用，刺激性飲食都要忌口。

4：孕期半夜容易抽筋
隨著懷孕階段性變化，孕媽咪到了妊娠後期，常伴有抽筋症狀，這也是影響睡眠的一大原因，醫生認為，抽筋大多數來自於睡眠姿勢的不正確，腳掌向下更容易抽筋。所以孕婦在睡覺時儘量左側入睡，要保證下肢的血液迴圈良好，多做一些熱敷按摩。