芹菜吃多易失眠 揭秘這些致失眠食物

很多朋友可能會納悶，自己明明生活挺規律，卻也常碰到失眠的症狀，其實造成失眠的原因有很多，就連吃錯食物也有關係。你可能不知道，生活中有很多食物是會造成失眠的，如果你還在為睡不著所煩惱，看看是不是吃了這些失眠食物呢？

1、 芹菜
芹菜雖是健康的綠色蔬菜，但它也是一種天然利尿劑，睡前攝入過多的芹菜會導致夜間多尿，從而影響睡眠品質。
2、乾酪
乾酪中含有較多的氨基酸酪胺，這種物質具有提神醒腦的功效，睡前吃容易造成精神興奮難以入眠。

3、辛辣食物
晚餐吃得太過辛辣也是不利睡眠的，尤其是冬天，很多人喜歡吃麻辣火鍋，但是辣味食物沒消化前會使胃部產生灼熱感，導致消化不良，人也就無法進入睡眠狀態。

4、酒水
酒精在暫態是有鎮定安神的作用，所以很多人認為它可以幫助睡眠，其實不然。研究表明，酒精能讓人快速入睡，但是並未達到深度睡眠的狀態，所以酒後醒來的人依然會感覺非常疲憊。

5、牛奶巧克力
牛奶巧克力一樣含有能刺激神經的酪氨酸，睡前吃會產生煩躁不安的感覺，使人不容易入睡。
6、番茄沙司
西餐或者速食中常見的番茄沙司其實也是不利於入眠的食物，過多的攝入會導致泛酸心燒，干擾睡眠。

7、有飽腹作用的食物
晚上吃太多食物不僅不利睡眠更不利健康，尤其是容易產生飽腹感的食物，像豆類、香蕉、玉米等，消化過程中產生的氣體會使你胃脹難受。
8、咖啡因
周所周知，咖啡是具有提升功效的，所以你不想晚上失眠的話就最好不要喝還有像茶、功能性飲料一類的都有提神利尿的作用，很容易造成失眠。