秋季養身的關鍵 “四要點”
秋季是一個豐收的季節，也是一個氣候多變的季節，所以必須做好起居調養，早睡早起。飲食調節也很重要，“燥”是秋季的主氣，人們在此季可適當食用一些滋陰潤燥的食品。運動鍛煉正是好時期，老年人可以散步、慢跑、自我按摩等；中年人可以跑步、打球等。情志調節在秋季也要關注，經歷了夏季的煩熱後，應該收斂心神，保持內心的平靜。
要點一：告別秋乏
告別了夏天的炎熱，終於迎來了秋高氣爽的天氣，很多人會有很疲憊的感覺，因為在夏天身體是處於發散的狀態，於是到了秋天，就會出現這種秋乏的現象。想要防止秋乏，首先要進行適當的鍛煉，強度不宜太大，應該逐漸增加運動量，其次要有良好充足的睡眠。接下來就是飲食上要注意清淡，避免油膩；多吃維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物，如燕麥、南瓜、海帶、香蕉等。
要點二：去除秋燥
因為秋天天氣乾燥，使人常感到口鼻咽喉乾燥，口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。防止秋燥，要注意補充水分，每天最好喝3-4杯溫開水。飲食上應以滋陰潤肺、防燥護陰為基本原則，可以多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔和綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈的食物。
要點三：控制秋膘
人們到了秋天，在不知不覺中，隨著天氣地轉涼，飲食會不知不覺地過量，再加上宜人氣候，汗液就減少了，體重就會在不知不覺中增加，無論是愛美的女性還是男性都應該注意控制體重，。首先應該注意調節飲食的結構，比如多吃一些低熱量的食物，赤小豆、蘿蔔、薏苡仁、海帶、磨菇等。其次，在秋季可以增加活動量，外出旅遊正是大好的時節，還能使心情舒暢。
要點四：預防感冒
俗話說“春捂秋凍”，有意識地讓機體“凍一凍”，如果過早地穿上棉衣，身體得不到對冷空氣的應激反應，免疫系統沒有被激發，會使防寒能力降低，結果到了“三九”嚴寒，呼吸冷空氣後血管抵抗不住而收縮，就會引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕，血流量減少，對細菌的抵抗力減弱，引起傷風感冒，使人發熱。當然最終還是要因人而宜，如果是老人或小孩，或者是其抵抗力本來就弱，在進入深秋時就要注意保暖，在白露節氣之後，男士就不應該再赤膊、赤腳、女士不要再穿短裙，注意保暖。
要點一：告別秋乏
告別了夏天的炎熱，終於迎來了秋高氣爽的天氣，很多人會有很疲憊的感覺，因為在夏天身體是處於發散的狀態，於是到了秋天，就會出現這種秋乏的現象。想要防止秋乏，首先要進行適當的鍛煉，強度不宜太大，應該逐漸增加運動量，其次要有良好充足的睡眠。接下來就是飲食上要注意清淡，避免油膩；多吃維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物，如燕麥、南瓜、海帶、香蕉等。
要點二：去除秋燥
因為秋天天氣乾燥，使人常感到口鼻咽喉乾燥，口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。防止秋燥，要注意補充水分，每天最好喝3-4杯溫開水。飲食上應以滋陰潤肺、防燥護陰為基本原則，可以多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔和綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈的食物。
要點三：控制秋膘
人們到了秋天，在不知不覺中，隨著天氣地轉涼，飲食會不知不覺地過量，再加上宜人氣候，汗液就減少了，體重就會在不知不覺中增加，無論是愛美的女性還是男性都應該注意控制體重，。首先應該注意調節飲食的結構，比如多吃一些低熱量的食物，赤小豆、蘿蔔、薏苡仁、海帶、磨菇等。其次，在秋季可以增加活動量，外出旅遊正是大好的時節，還能使心情舒暢。
要點四：預防感冒
俗話說“春捂秋凍”，有意識地讓機體“凍一凍”，如果過早地穿上棉衣，身體得不到對冷空氣的應激反應，免疫系統沒有被激發，會使防寒能力降低，結果到了“三九”嚴寒，呼吸冷空氣後血管抵抗不住而收縮，就會引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕，血流量減少，對細菌的抵抗力減弱，引起傷風感冒，使人發熱。當然最終還是要因人而宜，如果是老人或小孩，或者是其抵抗力本來就弱，在進入深秋時就要注意保暖，在白露節氣之後，男士就不應該再赤膊、赤腳、女士不要再穿短裙，注意保暖。