能緩解緊張情緒的食療吃什麼

不管如何良好的心態，人們都會遇到某些事情時，都會有不同程度的緊張，甚至部分人有一定程度上的焦慮和不安。這樣不良的緊張情緒肯定會影響生活及工作，甚至在關鍵場合產生致命的“失足”。因此，心理調節肯定是最重要的，養身先養心。

緩解心理緊張的食品
研究發現，人體體內中缺乏碘會經常出現緊張情緒，膳食中缺碘，人的新陳代謝及精神狀態均會受到不良的影響。因此我們應補充富含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。洋蔥也可以消除過度緊張的情緒，洋蔥中的有效成分有稀釋血液的濃度、改善大腦供氧狀況的作用。核桃有健腦的作用，適宜於長時間精力集中和用腦過度的人食用。

有助於提高自信心的食品
其實很多人的緊張情緒主要來源於對自己不自信的消極看法，因此增強自信從一定程度上就可以緩解精神的緊張。辣椒的辣味能刺激到人體內的激素分泌，使人充滿追求成功的自信心。草莓酸甜味美，含有豐富的維生素C和果膠，能消除緊張情緒，使人產生舒適感。香蕉富含血清素、多種維生素和微量元素鉀，也有助於大腦產生成功的意識。

促進體內代謝的食品
據專家講，體內代謝垃圾不能順利排出，也是造成人精神緊張的一個因素。特別是一些考生因飲食的原因造成便秘，腸毒素在體內堆積太多，也會使人的情緒緊張。因此，應多攝入一些新鮮的蔬菜和水果，特別是含果膠較多的食品，如南瓜、葡萄、鴨梨、鳳梨等。

家常食用的粥湯類食品
菱粉紅棗粥、無花果紅棗粥、冰糖綠豆莧菜粥、鳳梨西瓜粥、桔梗粥、楊梅綠豆粥、西米西瓜粥、八寶蓮子粥、嫩蓮子粥、松子芡實粥、佛手柑粥、南瓜牛肉湯、蘑菇絲瓜湯、豆麥湯、雪花蓮子湯、魷魚湯、人參當歸豬心湯、綠豆海帶湯、金銀花煮田螺湯、女貞子燉海帶、金針菜響螺湯、當歸天麻羊腦湯、鮮香白菜羹、三鮮冬蓉羹、香菇雞絲羹。