女人學會養好腎 明天更美麗
女人如果一旦腎虛，很快就會出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯黃、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性總是青春短暫、紅顏易老，最大的原因就是在不知不覺中的腎虛。補腎一直以來對男性很重要，是我們都知悉的，實際上對女人更為重要，因為女性在腎氣最盛的時期是25歲之前，之後就開始漸漸衰退，這就是中醫上說的腎虛。“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮 上，頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉發。最適合女性補腎的當屬以下的幾種食物。
核桃是入藥典的，治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。並因其形狀象腦，故道家認為以形補形，認為對大腦有補養作用。核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。有2個補腎的小偏方可供大家分享，核桃粥、核桃蜂蜜。
又稱為銀杏果，被稱作為是植物中的活化石。白果以果仁供熟食，可炒、可燉、可燒，熟後果仁似綠寶石，入口香糯，可製成多種甜、鹹菜式。白果含白果醇、白果酸，具有殺菌功能，有化痰、止咳、補肺、通經、止濁、利尿等療效。對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”主要的功效為“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。
栗子營養豐富,被稱為“千果之王”。其性味甘、微咸、性平，栗子的營養價值：每100克栗子含蛋白質5.7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，澱粉25克。生栗子維生素的含量可高達40～60毫克，熟栗子維生素的含量約25毫克。栗子還含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿蔔素、B族維生素等多種成分。藥用功效可以益氣健脾；補腎強筋；活血消腫，止血。主脾虛泄瀉；反胃嘔吐；腳膝酸軟；筋骨折傷腫痛；瘰鬁；吐血；衄血；便血等。常見的食用方法有炒栗子、栗子雞等。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。雖分白、黑兩種。但白芝麻多作食用，黑芝麻多入藥用。芝麻歷來被當作“仙家”食物，有延年益壽的作用。中醫學認為，芝麻性平味甘，生用微寒，功可補肝腎、潤五臟、生津、潤腸、通乳。現代醫學研究也證實了芝麻的抗衰老作用。據分析，每百克芝麻中含蛋白質21．9克，脂肪61．7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，含鐵量為各種食物之首。
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。中醫記載其性微溫，味苦、甘，入肝、腎二經據《本草綱目》載：何首烏能“消瘰鬁、消癰腫，療頭面風瘡，治五痔，止心痛，益心氣，黑鬚髮，悅顏色。久用長筋骨，益精髓，延年不老，亦治婦女產後及帶下諸疾。久服令人有子，治腹髒一切宿疾，冷氣腸風”。好中醫可用何首烏配製諸多良方，治癒諸多疾病凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。現代醫學認為其能夠促進體內造血功能，同時也能促進頭皮血液迴圈，還具有增強肝臟功能、補腎、調理內分泌的作用。食用方法多為磨粉或炒菜食用。
黑豆是大豆的一種，又名烏豆或黑料豆。黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。其性味甘平，入心、肝、腎經。《本草綱目》中曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”現代醫學研究也發現，黑豆中含有含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質，並有解表清熱和滋養止汗作用。常用的食用方法為黑豆雜糧粥。
核桃是入藥典的，治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。並因其形狀象腦，故道家認為以形補形，認為對大腦有補養作用。核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。有2個補腎的小偏方可供大家分享，核桃粥、核桃蜂蜜。
又稱為銀杏果，被稱作為是植物中的活化石。白果以果仁供熟食，可炒、可燉、可燒，熟後果仁似綠寶石，入口香糯，可製成多種甜、鹹菜式。白果含白果醇、白果酸，具有殺菌功能，有化痰、止咳、補肺、通經、止濁、利尿等療效。對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”主要的功效為“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。
栗子營養豐富,被稱為“千果之王”。其性味甘、微咸、性平，栗子的營養價值：每100克栗子含蛋白質5.7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，澱粉25克。生栗子維生素的含量可高達40～60毫克，熟栗子維生素的含量約25毫克。栗子還含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿蔔素、B族維生素等多種成分。藥用功效可以益氣健脾；補腎強筋；活血消腫，止血。主脾虛泄瀉；反胃嘔吐；腳膝酸軟；筋骨折傷腫痛；瘰鬁；吐血；衄血；便血等。常見的食用方法有炒栗子、栗子雞等。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。雖分白、黑兩種。但白芝麻多作食用，黑芝麻多入藥用。芝麻歷來被當作“仙家”食物，有延年益壽的作用。中醫學認為，芝麻性平味甘，生用微寒，功可補肝腎、潤五臟、生津、潤腸、通乳。現代醫學研究也證實了芝麻的抗衰老作用。據分析，每百克芝麻中含蛋白質21．9克，脂肪61．7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，含鐵量為各種食物之首。
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。中醫記載其性微溫，味苦、甘，入肝、腎二經據《本草綱目》載：何首烏能“消瘰鬁、消癰腫，療頭面風瘡，治五痔，止心痛，益心氣，黑鬚髮，悅顏色。久用長筋骨，益精髓，延年不老，亦治婦女產後及帶下諸疾。久服令人有子，治腹髒一切宿疾，冷氣腸風”。好中醫可用何首烏配製諸多良方，治癒諸多疾病凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。現代醫學認為其能夠促進體內造血功能，同時也能促進頭皮血液迴圈，還具有增強肝臟功能、補腎、調理內分泌的作用。食用方法多為磨粉或炒菜食用。
黑豆是大豆的一種，又名烏豆或黑料豆。黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。其性味甘平，入心、肝、腎經。《本草綱目》中曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”現代醫學研究也發現，黑豆中含有含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質，並有解表清熱和滋養止汗作用。常用的食用方法為黑豆雜糧粥。