教你一套上班族的簡便養生經
以前人們說到“坐辦公室”都是讓人羡慕的工作，而如今，隨著科技的發展，IT業和興起，很多傳統行業都轉移到了電腦和網路上，一下子就爆發的辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。專家就總結出了以下常見的五大“辦公室病”，並提出對應的“職場養生”法。
久坐不動，是上班族的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，和同事說話，也懶得站起來，要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把淩亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度，久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5～10次。
為了在職場的形象，著裝不舒適，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋，女性則穿著7寸高跟鞋，腳痛、腿痛是家常便飯，而且還會影響心情。對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液迴圈。
飲食不規律，具體說就是早飯不吃，午飯湊合。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。對策：在辦公室常備水果和綠茶。多喝綠茶，在利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小番茄，也是很好的零食。
空調病是最讓人頭疼的事情，因為大家都在同一個辦公室辦公，眾口難調，自己不能作主溫度的高低，小空間內容納了這麼多人，所以空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺氧，傷腦傷肺，工作效率自然也不高。對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
水果也是很好的養生食品，可以根據不同職業的人選擇來食用。疲憊不堪的體力勞動者多吃柿子很有益處。柳丁可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。鳳梨很適合運動員。它有消炎和消腫的作用，能改善血液迴圈，促進肌腱炎症和外傷的康復。香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些，提高工作效率，降低疲勞。經常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。因為它含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益。
久坐不動，是上班族的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，和同事說話，也懶得站起來，要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把淩亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度，久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5～10次。
為了在職場的形象，著裝不舒適，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋，女性則穿著7寸高跟鞋，腳痛、腿痛是家常便飯，而且還會影響心情。對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液迴圈。
飲食不規律，具體說就是早飯不吃，午飯湊合。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。對策：在辦公室常備水果和綠茶。多喝綠茶，在利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小番茄，也是很好的零食。
空調病是最讓人頭疼的事情，因為大家都在同一個辦公室辦公，眾口難調，自己不能作主溫度的高低，小空間內容納了這麼多人，所以空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺氧，傷腦傷肺，工作效率自然也不高。對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
水果也是很好的養生食品，可以根據不同職業的人選擇來食用。疲憊不堪的體力勞動者多吃柿子很有益處。柳丁可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。鳳梨很適合運動員。它有消炎和消腫的作用，能改善血液迴圈，促進肌腱炎症和外傷的康復。香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些，提高工作效率，降低疲勞。經常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。因為它含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益。