適合上班族的健康午餐建議
對於許多在商務樓裡辦公的人來說，吃飯成了一個難題，周圍除了大飯店和超市，還有一些擺攤的小吃外，雜七雜八的飲食長期下來，會造成很多的隱患：胃病、精力不濟、厭食、發胖等，經過一個上午的辛苦工作，中午如果混一頓沒有營養的午飯，午後的工作精力肯定也是大打折扣，哈欠連天、注意力渙散、周身倦怠等，當然都是午餐不好惹的禍。
商務套餐法
商務套餐在辦公樓裡應該都會有配置，有條件的白領應該選擇商務套餐。商務套餐無論從衛生角度還是營養角度，都是白領們最佳選擇，不足之處是價格貴了些，不是所有在職人員都承受得起的。此外，由於商務套餐中使用肉類原料較多，可能提供的蛋白質會偏高，再加上酒店炒菜油水較多，味精和鹽的濃度也是相當的高，脂肪和能量的攝入也偏高，所以，對於消化系統本身不是很好的白領們應挑撿清淡些的菜肴。
盒飯一族須知
盒飯的優勢在於便宜和菜色多樣，但盒飯從製作完畢到送來或帶來，中間時間比較長，而且再加上白色的泡沫外殼有污染，衛生情況不得而知，有些還要經過再次加熱，營養的損耗是顯而易見的，尤其其中維生素C會被破壞掉，也就是被氧化，因此，盒飯一族應該餐後補充水果，飲一杯果汁或是吃些新鮮水果。
不提倡麵食
北方人比較喜歡麵食，而且麵食也比較方便，但是無論是水餃還是麵條或是麵點，都是以碳水化合物為主，較快被身體吸收利用，飽得快也餓得快，很容易產生饑餓感。而且在中醫學裡，麵食滯氣，對於氣虛的人來說，越吃人越虛。對於下午下班晚，或者下午工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量是絕對不夠的，容易造成氣血不足的情況。此外，麵食所配菜量嚴重不足，一個人要想健康，食物應該多樣化，且每天應該攝取300克以上的新鮮蔬菜才能達標。因此，對於中餐而言，麵食其實是最不當的選擇，建議一周吃兩餐左右的麵食，並且盡可能包含有蔬菜。餐後同樣要配合水果。
快樂進餐小貼士
約上飯伴，吃飯的時候交流一點八卦新聞和時尚訊息，既增加了友誼也營造一份就餐好心情。一起尋找理想小店。公司沒有餐廳，也沒有配套餐，你又不打算帶盒飯，那就要在公司附近去發掘一家衛生又可口的小食店。方法是幾家輪著吃，直到找到最理想的為止，任何情況下不要因為怕麻煩或是懶而糟蹋自己的胃。還可以向前輩打聽，借鑒他們的方法，聽聽他們的介紹。如果你想讓自己總是神采奕奕，工作效率一流，就趕緊給自己制定一份理想中餐吧。
商務套餐法
商務套餐在辦公樓裡應該都會有配置，有條件的白領應該選擇商務套餐。商務套餐無論從衛生角度還是營養角度，都是白領們最佳選擇，不足之處是價格貴了些，不是所有在職人員都承受得起的。此外，由於商務套餐中使用肉類原料較多，可能提供的蛋白質會偏高，再加上酒店炒菜油水較多，味精和鹽的濃度也是相當的高，脂肪和能量的攝入也偏高，所以，對於消化系統本身不是很好的白領們應挑撿清淡些的菜肴。
盒飯一族須知
盒飯的優勢在於便宜和菜色多樣，但盒飯從製作完畢到送來或帶來，中間時間比較長，而且再加上白色的泡沫外殼有污染，衛生情況不得而知，有些還要經過再次加熱，營養的損耗是顯而易見的，尤其其中維生素C會被破壞掉，也就是被氧化，因此，盒飯一族應該餐後補充水果，飲一杯果汁或是吃些新鮮水果。
不提倡麵食
北方人比較喜歡麵食，而且麵食也比較方便，但是無論是水餃還是麵條或是麵點，都是以碳水化合物為主，較快被身體吸收利用，飽得快也餓得快，很容易產生饑餓感。而且在中醫學裡，麵食滯氣，對於氣虛的人來說，越吃人越虛。對於下午下班晚，或者下午工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量是絕對不夠的，容易造成氣血不足的情況。此外，麵食所配菜量嚴重不足，一個人要想健康，食物應該多樣化，且每天應該攝取300克以上的新鮮蔬菜才能達標。因此，對於中餐而言，麵食其實是最不當的選擇，建議一周吃兩餐左右的麵食，並且盡可能包含有蔬菜。餐後同樣要配合水果。
快樂進餐小貼士
約上飯伴，吃飯的時候交流一點八卦新聞和時尚訊息，既增加了友誼也營造一份就餐好心情。一起尋找理想小店。公司沒有餐廳，也沒有配套餐，你又不打算帶盒飯，那就要在公司附近去發掘一家衛生又可口的小食店。方法是幾家輪著吃，直到找到最理想的為止，任何情況下不要因為怕麻煩或是懶而糟蹋自己的胃。還可以向前輩打聽，借鑒他們的方法，聽聽他們的介紹。如果你想讓自己總是神采奕奕，工作效率一流，就趕緊給自己制定一份理想中餐吧。