睡眠差？深睡眠秋冬養生要訣
養生的第一補品是深睡眠。當人體處於深睡眠狀態時，免疫細胞和各種受損細胞可進行快速修復，機體可進行營養吸收、能量儲存、消除疲勞等生命活動，有益身心；反之，若睡眠太淺，有早醒或睡眠不足等睡眠障礙。中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠品質提高，則事半功倍。
正確睡眠朝向是有講究的，古人講“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”。原因是春夏屬陽，頭宜朝向東；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。最佳的睡眠時間是隨著秋天氣候轉涼，要早一點睡覺，以順應陰精的收藏；要早一些起床，以順應陽氣的舒張。特別是秋季，應早睡以避晚涼，晚上9點~11點左右入眠，往往能達到事半功倍的養生效果。
中醫強調的是“順應四時”養生，四時指的就是四季，立秋一過，人的生理活動也隨之相應改變，早睡且睡眠充足有利於保養體內的陰氣。人們也可以對應不同體質，通過相應的藥膳調理，達到安神養生的目的。肝腎陰虛型的人，可以用枸杞蓮子百合湯調理，氣血虧虛的人可以用黨參當歸燉豬心來調理，或者用歸脾丸等中成藥來調理。
靈芝自古就被認為是養心安神之靈藥，對於神經衰弱、機體虛弱、心神不安所致心悸、頭昏、健忘、失眠等症有顯著療效。現代研究發現，靈芝相關化學成分能平衡神經系統興奮、抑制過程，提高睡眠品質，使失眠、神經衰弱、頭痛、頭昏等症狀得到緩解。
現代中成藥製劑複方靈芝健腦膠囊由靈芝、枸杞子、當歸等9味益智健腦、調肝補腎、養血安神之藥組成。以靈芝、當歸為補氣養血之君藥，調節機體代謝、養血安神；刺五加、酸棗仁、枸杞、遠志能改善智力、補肝益腎，為臣藥；制何首烏、淫羊藿滋陰補腎、疏肝健脾，為佐藥；以懷山藥為使藥，可益精固腎，協調諸藥調補功效。遵醫囑服用可緩解精神緊張、增強體質、延長深睡眠時間、改善精神衰弱狀態。
正確睡眠朝向是有講究的，古人講“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”。原因是春夏屬陽，頭宜朝向東；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。最佳的睡眠時間是隨著秋天氣候轉涼，要早一點睡覺，以順應陰精的收藏；要早一些起床，以順應陽氣的舒張。特別是秋季，應早睡以避晚涼，晚上9點~11點左右入眠，往往能達到事半功倍的養生效果。
中醫強調的是“順應四時”養生，四時指的就是四季，立秋一過，人的生理活動也隨之相應改變，早睡且睡眠充足有利於保養體內的陰氣。人們也可以對應不同體質，通過相應的藥膳調理，達到安神養生的目的。肝腎陰虛型的人，可以用枸杞蓮子百合湯調理，氣血虧虛的人可以用黨參當歸燉豬心來調理，或者用歸脾丸等中成藥來調理。
靈芝自古就被認為是養心安神之靈藥，對於神經衰弱、機體虛弱、心神不安所致心悸、頭昏、健忘、失眠等症有顯著療效。現代研究發現，靈芝相關化學成分能平衡神經系統興奮、抑制過程，提高睡眠品質，使失眠、神經衰弱、頭痛、頭昏等症狀得到緩解。
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