秋季養生肺為先 6招輕鬆養肺

中醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺。呼吸系統慢性疾病也多在秋冬季復發，所以秋季保健肺為先。那麼秋季如何養肺呢？今天小編盤點了秋季養肺的6個妙招。

滋燥潤肺 肺喜潤而惡燥，燥邪最傷肺。秋季的飲食應貫徹“少辛增酸”與“防燥護陰”的原則，適當多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕、芡實、百合等。

固護肌表 肺主一身肌表，風寒之邪最易犯肺，故要注意氣候變化，及時增添衣服，固護肌表，增強肌體抵抗能力，這是肺臟養生之首要。

防憂傷肺 人常悲秋，到了深秋時節，面對草枯葉降花木凋零的景象，在外遊子與老年人最易引起悲傷感，使抗病能力下降，致各種疾病多發或加重。因此，秋在應特別注意保持內心平靜，以保養肺氣。

補脾益肺 中醫非常重視增補脾胃以使肺氣充沛。故平時脾胃、肺氣虛衰之人，宜進補人參、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等藥食，以補脾益肺，增強抗病能力。

通便宣肺 中醫認為，肺與大腸相表裡，若大腸傳導功能正常則肺氣宣降。若大便秘結，則肺氣受阻，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等症加重，故通便、保持肺氣宣通，是益肺保健的重要方面。

增強肺功能 常做呼吸操。端坐，全身放鬆，均勻呼吸，然後躬身彎腰，再使身體上抬，3～5次為1遍。可根據每個人的體力，反復做3～5遍。注意身體下彎時，宜屏住呼吸。這種方法可通達肺氣，疏通肺脈，具有調養肺氣的作用，對外邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。