排毒養顏有妙招 排毒宿便一身輕鬆

你是“小腹婆”嗎？現代人每天忙於上班工作，運動時間少，導致小腹凸起，不僅僅是因為肥胖，還有宿便堆積，宿便堆積導致體內毒素堆積，從而面部容易出現色斑暗沉，對於愛美的妹子而言這可不行，腸道排毒的方法有哪些呢？排毒養顏對於女性而言非常重要，排毒祛斑的方法有哪些呢？

第一招：揉肚子
經常揉肚子可以促進腸胃蠕動，幫助宿便排除。每天晚上睡覺前以及早晨起床之前可以平躺在床上，然後用手掌圍繞著肚臍轉圈按摩，可以先順時針按摩揉肚子50下，然後換另一隻手逆時針揉肚子50下，可以交替重複幾次。

第二招：靠喝的
很多妹子都有這樣的好習慣，在早晨起床後空著肚子來喝一大杯溫開水，等十分鐘後再吃早飯，這樣能夠讓水分進入腸胃，鬆軟糞便，減輕便秘的困擾。同樣的，還可以將白開水換成蜂蜜水或者是苦茶油，都能夠促進腸胃的蠕動。

第三招：動腰部
每天早晨起床之後來一些腰部運動可以促進腸胃的蠕動，幫助宿便的排除。將兩腿分開與肩同寬站立，然後膝蓋微微的彎曲，按照順時針和逆時針的方向各轉100圈，晚上睡前也可以來一次。你也可以選擇轉呼啦圈，能夠調整身體的協調能力，還有瘦身的效果。

第四招：吃果蔬
瓜果蔬菜對於健康非常有益。多吃一點含有纖維素的蔬菜能夠幫助你的腸胃蠕動，促進宿便的排除，還有就是多吃水果，像香蕉什麼的，非常有利玉排便，尤其是在飯後來一根香蕉。儘量少食用重口味、刺激性的食物。