揪出失眠多夢的原因 還你一夜好眠

不要以為天天做夢是正常的事，其實多夢是一種病態的表現，失眠或者多夢的原因和生活環境以及心理因素都有莫大關係，想要解決失眠多夢症狀首先要從起因入手，下面小編就為大家支招，揪出失眠原因，教你如何擺脫失眠多夢。

失眠多夢是怎麼回事
1、環境原因：房間的環境會很大程度上影響到睡眠品質，如果空氣中缺乏負離子就比較容易引發失眠多夢。
2、心理因素：工作生活中帶來的壓力會造成情緒緊張焦慮，嚴重時會因為思慮過多而失眠。

3、藥物因素：睡前飲酒或者服用藥物也有可能導致失眠多夢，像鎮定劑、避孕藥、抗心律失常的藥等。
4、不良的習慣：經常熬夜、睡前吃過飽、強光、環境嘈雜等問題都會造成睡眠不好的情況。
5、與情緒狀態有關：很多人可能不瞭解，其實情緒障礙也是一種疾病，遇到情緒障礙切不可過分誇大症狀，要懂得調節狀態，改善情緒。

失眠多夢的治療方法有哪些
一、睡覺前放鬆心情，不要太過緊張焦慮，尋求合理的治療方法，可通過食療、中醫針灸、按摩等方法戰勝失眠。
二、恢復正常的生活習慣，調節睡眠時間，規律的生活能有效的提高睡眠品質。

三、白天需要適當加強運動，睡前半小時洗個熱水澡，這些都是有利睡眠的機制。
四、房間內的環境要保持舒適安靜，避免太亮的燈光，儘量少擺家電，避免輻射影響。
五、睡前避免吃過飽或者是刺激的食物，不要喝酒，睡前喝杯牛奶，安神助眠。