經常便秘怎麼調理 三款靚粥助你潤腸通便

很多人對便秘問題不以為然，其實便秘不僅會導致你的肌膚變差，身體走形，還會傷害你的健康。那麼很多人都想問經常便秘怎麼調理？其實從日常的飲食著手就可以改善便秘問題啦。不用擔心便秘怎麼辦，小編告訴你吃什麼治便秘。

紅薯粥
紅薯粥也是一款比較常見的養生粥，可以正氣、化食、去積、清熱，尤其是患腸胃病的人，更加適合食用。將紅薯洗淨，去皮，再將粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時後將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，放冷水煮成粥即可。

五彩米薏仁粥
薏仁有促進體內血液和水分的新陳代謝的作用，實用之後有利尿的作用，不僅有利於通便減肥還可以起到減肥的作用。先將薏仁、大米、糯米、紫米、黑米、香米等洗淨後泡發。在鍋中加入適量的水用小火熬煮至濃稠即可。

南瓜粥
南瓜粥比較適合脾虛氣弱的人食用，不僅可以補氣還能起到清熱解毒的作用。其中的果膠還能調節胃裡食物的吸收速率，達到通便的效果。先將米洗乾淨，用中火煲40分鐘，將南瓜放入粥內繼續煮20分鐘，最後加入冰糖調味即可。