排毒方法千千萬 關注生活細節輕鬆瘦成閃電

說道減肥那肯定離不開排毒，排毒的方法有很多，顯示斷食排毒法、喝水排毒法、蘋果排毒法等等，很多人都覺得這種排毒方法太難了，自己做不到，其實排毒很簡單，每天注意幾個小心機你就能輕鬆地排除體內毒素。

1、起床後立刻喝一杯水
每天早晨起床後空著肚子先喝一杯溫開水，能夠幫助濕潤腸道，補充一夜過來身體內部所消耗的水分，還能夠促進排宿便，緩解便秘困擾，幫助身體毒素的排除。

2、睡前腹式呼吸1分鐘
所謂腹式呼吸就是嘴巴微微的閉起來，利用鼻子來呼吸空氣，當空氣吸入體內的時候腹部會微微的凸起來，在吐出氣的時候腹部的肌肉能夠幫助按摩肝臟，從而來推動腸道的蠕動。反復呼吸一分鐘，能夠緩解便秘的困擾。

3、每天流汗10~30分鐘
很多人都不喜歡流汗身上濕噠噠的感覺，卻不知道流汗是排出體內毒素最快的方法，不關你是運動流的汗還是泡澡流的汗，都能夠將體內堆積的毒素排出體外，尤其是在寒冷的冬天，每天排汗10~30分鐘不僅讓你整個人都精神，瘦身也不在話下。

4、每天做3次清咳動作
小編這說到的清咳不是指感冒時的咳嗽，而是一種反射動作，接著咳的動作將呼吸道中的異物、灰塵、痰什麼的排毒體外，清除出去，能夠提高我們的免疫力，還能夠增加肺活量，每天三次，身體棒棒！

5、每週一次皮膚乾澡
乾洗頭髮你很熟悉，那麼幹澡呢？用絲瓜樃等天然的材質的刷子還刷皮膚，每個星期一次，能夠將皮膚表層的角質等代謝物給去除乾淨，還能夠促進血液循壞，可以說是最佳的排毒方法之一。