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健康常識

秋季養生需要注意防燥潤養

秋季養生,告訴您個喝水的竅門,就是晨喝鹽水晚喝蜂蜜。秋天很多人都有煩躁的時候,如何去秋燥讓自己更滋潤,就要依靠喝水了,怎麼喝水可有不少講究呢。

秋天要預防秋燥,秋季氣候乾燥,肌膚水分蒸發的也很快,最容易出現肌膚乾裂、皺紋增多等情況,我們會感覺咽喉腫痛發生,以及便秘症狀。預防乾燥是保健的關鍵時刻,室內保持濕潤度、及時補充身體所需水分,避免過於激烈的運動損耗津氣。

多喝水有助於增強抵抗力,秋季天氣一天天的變冷,最好少喝涼水多喝溫水,另外衣服也不適合增加的過多,俗話說“春捂秋凍”嘛。秋季,秋高氣爽,是鍛煉、健身好時節,應該重視耐寒訓練,做早操、冷水浴等等,都可有效提高身體對疾病的免疫力、抵抗力。

進入秋季後,天氣一天天的乾燥了起來,可謂是秋燥時節。與此同時人們的臉上、手上也感覺很乾燥,感覺嘴唇發幹,那麼如何防秋燥,如何呵護我們錯若的肌膚呢?水是最好的護膚品、飲品,秋季補水從內入手,水、水果都是最好的滋潤佳品。

預防秋燥,我們可以試試早晨喝鹽水,睡前喝蜂蜜水”的方法,就是受早上空腹來一杯鹽水、晚上睡覺前來一杯蜂蜜水,不僅可及時補充身體所需水分還可避免因為秋燥而引起的便秘問題,尤其是女性大部分都有便秘煩惱,該方法不錯。另外,在房間中放盆水增加濕潤度。

秋季除了多喝水還要補充一些帶有清潤的食物,比如百合、蓮子、銀耳等等,把這些食材用來煲湯、煲粥,都是不錯的秋季養生潤燥首選。早上的淡鹽水可稀釋粘稠血液,還有消炎作用,還可幫助您排毒,是補充人體水分好方法,同時還是抗衰老的良方,避免因為秋燥引起便秘。秋季多喝蜂蜜水,蜂蜜中含有大量的維生素、氨基酸、活性酶等等,而且蜂蜜不含有脂肪、糖分,對於女性滋潤是天然的食品。