秋季養生如何抵制“秋老虎”

隨著時間的推移，天氣也逐漸的變得涼爽起來，這個時候很多MM還貪涼而忽略養生就不對了，秋季乾燥、晝夜溫差大等等都會引起身體這樣或那樣的不適。我們需要瞭解幾個妙招。
秋季養生從哪幾個方面入手？

秋季養生妙招
1.秋季養生保健的鍛煉方法。
秋季也是我們戶外運動、鍛煉的大好時節，MM們不妨根據自己的身體情況選擇不同的鍛煉專案，比如登山、單車、游泳等等，有效促進心肺功能。
2、秋季養生保健的居家生活。
秋季養生要早睡早起，及時增添衣物，避免因為受涼而傷害肺部。

3. 秋季養生保健要喝足了水。
在秋天我們每個人每天最少要保證1000ml的水，乾燥的秋季會讓肌膚蒸發掉更多水，大概要600ml以上，所以秋季必須要補水。這樣方可保證肺臟與呼吸道的順暢，保持正常滋潤度，避免乾燥、上火。但我們要注意要多次少飲才是正確方式。

4. 秋季養生保健要多練功。
秋天是養肺的季節，每天晚上在臨睡之前拍胸練呼吸吧，或者作者或者站著，讓全身放鬆，吸氣於胸，同時抬起雙手從兩側一直上升到胸部，呼氣時雙手從上向下輕拍，每天鍛煉十分鐘。

5.秋季養生保健的飲食。
秋天要少吃辛辣食物，多吃酸的，比如蘋果、山楂、獼猴桃等等，有助於肺氣。少吃蔥薑蒜等辛辣食物，因為這些都是容易發散瀉肺的。另外豆腐、百合、蜂蜜、銀耳、豆芽等等都有助於潤肺，經常吃一些山藥、雞湯、骨頭湯都是進補的好食材，有健脾功效。

秋季養生小常識
1、調理飲食。
秋季養生首先就要從膳食開始，以“滋陰潤肺”為原則，尤其是女性朋友不妨多吃一些粥來養胃生津，比如銀耳冰糖粥、蓮子粥、黑芝麻粥等等。另外少吃辛辣刺激性食物哦。

3、重調達情志。
秋天女性的情緒更加不穩定，看到秋風、秋葉容易傷感、煩躁、悲傷，看著滿目凋零的深秋景象很容易引起心中的苦悶。所以秋季養生也要注意以調達情志、培養樂觀為主，保持一顆積極的心態、平衡心態，這樣將會讓我們為生活增添無限樂趣哦。