秋季養生選對路包你不會生病

不知不覺中我們已經步入了秋季，天氣也逐漸變得冷了起來，有的MM很愛在換季時節感冒，那麼如何做才能不生病恩？下麵就來跟小編一同學習秋季養生小竅門吧。

秋季養生的幾個要點
1、一定要根據天氣情況及時增減衣服，秋季晝夜溫差很大，最好在早晚別赤膊露體，當然也不要穿的太多，小心捂的上火了。
2、要及時補充水分，多喝開水、果汁、豆漿、優酪乳等飲料，養陰潤燥是關鍵，早晚不妨來各種粥品，流食更有助於補充水分。

3、秋季各種水果、蔬菜都豐收了，不妨多食新鮮蔬菜和水果也具有滋陰潤燥作用，水果蔬菜生津潤燥、消熱通便效果顯著。水果中含有大量的水分，能夠補充人體損耗的津液。
4、秋季一定要少吃辛辣的、有詐的食物，比如蔥薑蒜、韭菜、回想等食物、調味品，油炸的、燒烤的食物也要少吃。更容易加重秋燥。

5、進補要有道，中醫原則講究的是虛者補之，如果您的身體一切都很好就不適合藥補，否則會適得其反的。
6、任何補藥過量都對身體有害，認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是錯誤的，就算是一些保健品也要根據自身需要補充。

7、注重食補，俗話說藥補不如食補嘛。食補的原則也要以滋陰潤燥為主，多選擇一些銀耳、芝麻、蜂蜜、蓮藕、花生、菠菜、梨子等食物。
8、秋季要注意暖胃養胃，想要保護好胃就要吃早餐，早餐應該是稀飯、燕麥、都將、芝麻糊、山藥粥為主，然後搭配一些蔬菜、水果、點心、饅頭包子等等。

秋季一定要吃早餐
很多年輕人都沒有吃早餐的習慣，經過一夜的睡眠，體內儲存的葡萄糖已經被消耗完了，這時要及時的補充能量、營養，如果早餐不吃早餐，分泌過多的胃酸沒有食物去中和也會導致胃部不適的，久而久之會導致炎症、潰瘍病，甚至引起中風、猝死等危險。

早餐要吃熱的，只有“熱食”才能保護“胃氣”，胃是我們的後天之本，胃口好了營養位置才能被吸收，身體次啊會更健康。早餐別吃生冷食物，否則會導致胃部痙攣、血液流通不暢、不順。剛開始你會覺得吃冷飯不會有什麼不束縛的，但時間長了，身體、肌膚越來越差，小病不斷、感冒經常找你。