盤點秋季女性養生美容食譜

秋季雖然天高氣爽，但是秋燥卻是一個很大的困擾。對於愛美的MM而言，如何在這個季節依舊美美嫩嫩、水靈靈的是一個很大的問題，小編今天就帶來秋季女性的養生美容食譜。

藕 從夏入秋，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也會減弱，而熟藕對脾胃有益，能健脾補胃、養陰潤燥的功效。由於燥是秋天的主氣，易生燥咳，而可以清熱潤肺，所以特別適宜秋季。

山藥 山藥有神仙之食的美譽。山藥中含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。在秋天食用山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效，搭配枸杞，能更好的發揮其滋補效果。

菠菜 菠菜對缺鐵性貧血有著明顯的改善作用，在秋季這個乾燥、臉部乏光的季節，多吃菠菜能起到面色紅潤、光彩宜人的效果，是秋季養生養顏的佳品。此外，菠菜還能使血糖保持穩定，防止口角炎、夜盲症等症狀。

梨 秋季空氣中水分減少，容易出現咽幹鼻燥、唇幹口渴的現象，而素有“百果之宗”的梨對於秋燥的這些常見症狀又都獨特的療效。在秋天食用梨有清熱養肺、鎮靜神經的作用，還能緩解失眠多夢等症狀。

蘿蔔 初秋吃蘿蔔能祛除盛夏心中的火，蘿蔔能消食化痰、下氣定喘。入秋吃點蘿蔔，喝點好茶，對於消除暑期人體中鬱積的毒熱之氣、恢復神清氣爽是有絕對明顯的作用。

花生 花生是名副其實的“長壽果”，其中的高蛋白質是小麥的兩倍。花生性平，味甘，入脾、肺經，可以起到醒脾胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳的功效，對於秋季的氣躁有著明顯的改善作用。