秋季養生要瞭解幾個小常識

秋季養生的重點自然是去燥補陰，終於送走了高溫，迎來了清爽的秋天。秋天到來後天氣也開始變得乾燥，我們肺部很容易受傷哦。所以秋季養生要從潤燥補肺開始。

飲食上重在潤燥補肺養陰
蓮藕是首選
蓮藕渾身都是寶，在立秋後人們會感覺空氣乾燥，最容易煩躁不安了，這個時候就讓自己多吃點清心、潤肺的食物把。比如梨、甘蔗、菊花、鴨肉等等，尤其蓮藕是首選。
蓮藕富含大量的鐵元素、鈣元素等等，具有明顯的益血益氣的功效，從而全面提高人體免疫力，蓮藕生熟都可以來吃，都是滋補養生上品。

補肺首選杏仁
杏仁治療咳嗽具有非常好的效果，甚至都不用找醫生，按照中醫的理論認為秋季應該養肺。自從立秋後是我們用來養肺、補肺的最好時間。補肺的食物可選擇杏仁、百合、柿子、比起等等。當然最好的還是杏仁。杏仁最好與薏米來一同熬粥喝，具有滋補、緩和功效。

養陰首選蜂蜜
進入秋季之後女性要把身體內的“陰氣”養好，滋陰是女生一生都要做的事情。當然養陰的食物有很多很多，比如芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生等等，這其中數蜂蜜效果最不錯，具有潤腸通便、解藥毒效果，是我們女性能量的補充上品哦，對養顏效果也顯著。

秋季情緒上、運動上注意的問題
秋季情緒調養
隨著秋季來到，我們將會看到大地是一片的金黃色，秋季越來越寒冷，葉黃了、葉落了，總會難免有些傷感，尤其是女性朋友更容易觸景傷情了。這時要保持情緒舒爽，情緒要慢慢收斂，不要躁進亢奮，也不畏縮鬱結，維持內心中的一份平衡，這樣才能保住生機、元氣。

適當的來運動鍛煉
進入秋季，也是我們鍛煉的大好時機哦，可根據自我情況選擇不同的鍛煉專案。不適合做運動量太大的活動，大汗淋漓的反而不利於秋季養生。運動最好選擇輕鬆、平緩的項目。適當運動可增強抵抗寒冬的能力，避免自己感冒。另外運動還要保障陰精的內斂，不外擴。